こんにちは
和田です
今日のお話は漸進性の原則です。
ある一定期間トレーニングを続けると以前に比べて筋力や体力が向上し一定の水準に達すると、 同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります。
そのために、筋力や体力の向上に従って、負荷も徐々に（漸進的に）上げていく必要があります。
目安は2ヶ月から３ケ月で負荷を変更するくらいで良いでしょう。（個人差や運動レベルによっても異なるので詳しくはカウンセリングで）
「私はムキムキになりたくないから・・・」と言っているあなたトレーニングはムキムキになる方向だけじゃなく向上が必要なんですよ。
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