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スタッフブログ

2014年09月23日

肉体改造

こんにちは

最近涙腺が緩くなり徐々に歳を感じ始めている今日この頃。

和田です。

 

自分の身体のバランスが悪くどうにかこれを改善しようと決断しました。

体脂肪は9.2%であるにもかかわらず、お腹周りがやたら弛んでおり、きれいな身体とは言えない!!

先日スタッフの一人に「和田さんってお腹の形おかしいですよね」といわれる始末・・・。

スポーツクラブで働く人間として皆さんの見本になる体系でなくてはならない!

 

そう思いトレーニングを始めました。

ボディパンプを週3回実施しているので、まずは週1回火曜の朝8:00~9:00

内容は

30kgハイクリーン10回×3set

40kgスクワット20回×3set

35kgチェストプレス20回×3set

35kgデッドロー20回×3set(ナローグリップ10回+ワイドグリップ10回)

30kgトライセプスプレス20回×3set

20kgバイセプス20回×3set(バイセプスロー10回+アームカール10回)

ランニング15分(ターゲット心拍数140拍/分)

※各種目のセット間は30秒、種目変更時は2分

 

ボディパンプ用のバーでのトレーニングになるため、負荷はそれほどあげられませんが結果を出すには充分です。

必ず理想のボディラインを手に入れます!!

皆さんもトレーニングで悩まれていたら参考にしてみてください。

2014年09月23日

帰省

ダンスがすきです。

音楽が鳴れば自然に身体が動く

そんな風に上手になりたいです、上野です。

いとこが埼玉から帰省してました。

半年ぶりです

いとこのこどもたちが大きくなり

よーく喋るようになってました!

とっても可愛いのですが特に可愛かったのが

サ行が言えない5歳児。

サ行がどうしてもタ行になります。笑

あんた〜と言うので、関西に来て

周りの関西弁がうつってしまったのかなと

思っていましたが、ママたちは突っ込むことなく

うんうんと話聞いています。

するといとこが、これさ、あのさ〜って

言ってるつもりなんだけどさ!

あんたになっちゃうんだよね!と。

何回言ってもあんた。笑

可愛すぎます

もう一人の滋賀の5歳児は薬を飲むのが嫌で

30分格闘してました。

最終、なみちゃんがこっち見てるから飲めない〜

と、勝手に私が悪者にされました。笑

ま、それも可愛かったです。

埼玉のいとこたちは滅多に会えないので

次会う時にはあのさ〜と聞けたらなと思います!

子どもに癒された週末でした!

上野

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