私は好きです(*^_^*)笑
先日、日曜日にいらっしゃった方は
ご存知かもしれませんが…
ボディパンプ60とボディコンバット60に参加しました!!!!!!!
運動したい!!!!!!ということで、パンプだけの予定を
コンバットまで伸ばしまして…頑張った2時間。
終わった時には干からびていました。
けど、あの干からびが何とも言えない、気持ちよさ!!!!!
この日の晩御飯は焼肉だったので、消費したカロリーは
全て補充されたでしょう。
そして、次の日、月曜日。
いつもだったら昼まで寝ているのですが、
8時に起きまして、車屋さんへ。
筋肉痛でさらっと起きれるわけもなく…
車の運転も腕や背中が痛くてしんどくて…
足もなんだから重くて…
けど、そんな筋肉痛が「頑張ったー!!!!!」というので、
好きなんです(^O^)
みなさんも筋肉痛を好きになってくださいね!!!!
あの痛みが体を成長させます☆
ささき
どうも、姉さんです
いや~毎日暑い
寒い日も外に出たく無いけど、暑い日はもっとですね
ダラダラ歩いてませんか？
シャキシャキ歩いてますか？
まぁ、シャキシャキは置いといて・・・
背筋伸ばして猫背にならないようにしましょうね
姿勢が悪くなるとお腹ぽっこりになったり、
猫背、肩こり、腰痛、膝痛etc.
ここで、
骨盤
骨盤が歪んでると姿勢が悪くなります
骨盤が歪んでるわけじゃないんですけどね周りの筋肉ね
ので、骨盤自体をどうのこうのするんじゃなくて、
骨盤周りの筋肉をどうのこうのすると・・・
姿勢が良くなる
その、どうのこうのは、ストレッチや、エクササイズで改善する事が出来ます
まぁ、地道にやって行かないとだめですけどね
因みに骨盤周りには80の筋肉があります
で、体を支える大事な部分でもあります
もし、時間があれば水曜日にスタジオで18時20分からストレッチやってます
ので、入ってみてください
姿勢美人美男子目指しましょう
また今度、骨盤底筋の話でもしようかな・・・
あぁ。。。海に行きたい
堀川姉さんでした
では、また
どうも桒田 直也です。
最近は気温が急上昇し、水分補給等がとても重要になっています。
スポーツをしている方は、
「パフォーマンス」にも大きく影響してきます。
なぜ、暑さによりパフォーマンスが低下するのか。
大きな要因は2つ考えられます。
1．体温がある臨界地点まで達してしまう
→ 暑い中でプレーすると体温が上がりやすい為、
体力の消耗が激しく、大脳の働きが低下します。
選手によっては、熱中症にかかる危険性もあります。
2．体重の減少
→ わずかな脱水症状でも運動能力やスキルの発揮には大きな影響があります。
運動能力は2％の脱水から妨げられ、5％以上減少した場合、
パフォーマンスは「7割」程度低下します。
上記の事が影響してくるので、
スポーツをしている家族、友人にはアドバイスしてあげて下さい。
ではまた。
こんにちは
毎日暑いですが、皆様お体壊されてませんか？
和田です。
先日念願の海水浴に行ってきました。
場所は福井県 和田海水浴場（和田家のビーチ？？）
遠浅できれいなビーチです。
朝5時に出発予定でしたが、寝坊者がいたため待ってる間にお弁当を作りました。
ウィンナー・だし巻き・榎とピーマンのソテー・豚のしょうが焼き・おにぎり
たんぱく質だらけになりました・・・。
6時30分に出発特に渋滞もなく、8時頃到着
早速子供たちを着替えさせてうみへＧＯ！！
私は海に行くと魚を取りたくなる性分で、
今回も道中にヤスを購入し足ひれとゴーグルを付けて
沖の島まで約30分かけて泳いで行きました。
ところが！
ヤスを2回放ったところで
ヤスについているゴムがぷっちーん・・・・。
750円終わりました。
仕方がないので魚のいるポイントだけ把握して回っていたら
鯛や平目がいるじゃありませんか！！
なんで切れたんや！！
仕方なく30分かけて陸まで帰って後は不貞寝！！（ぷんぷん！）
13時に雨に見舞われかえってきました。
おしまい。
