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プログラム

スペシャルプログラム

パーソナルストレッチやパーソナルスイム、大人気のランニングマシンやダンベルトレーニングなど、 有酸素系・筋トレ系と多彩なトレーニングマシンをご準備しております。

  • ヘミングダイレクトサポート

    入会後も安心!お客様担当のスタッフがカウンセリング&ボディチェックなどあなたを徹底的にサポートいたします。

    入会後3ヶ月間、毎月サポート

  • 血流制限(BFR)トレーニング

    圧力を加えた状態でするトレーニングです。少ない負荷でも大きな効果があります。

    30分コース

  • パーソナルストレッチ

    専門知識を持ったトレーナーによる1対1でのストレッチです。

    30分コース

  • パーソナルスイム

    マンツーマンで泳法のレッスンを行います。短期間でみるみる上達することが出来ます。

    30分コース

スタジオプログラム

みんなで楽しく汗をかけるエアロプログラム他、男女問わずどなたでもきっと楽しく続けられるスタジオプログラム。「楽しんで汗をかきたい方」「シェイプアップしたい方」 「ストレス発散したい方」にお薦めのプログラム満載!初心者から上級者まで、レベルに応じた多彩なプログラムをご用意しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • PEDARING「ペダリング」(45分)

    音楽に合わせて、参加する仲間と汗を流しバイクを楽しむレッスンです。

    強度:初級者

  • エクササイズ・ベリー(45分)

    ベリーダンスのしなやかで特徴的な動きを使い、お腹や骨盤周りを動かして、全身運動を行います。

    強度:初級者

  • NOSS(45分)

    日本人が持つ、和の動きを元に、心臓、血管系に無理なく動くプログラムです。

    強度:初級者

  • ボディコンバット(30分・45分)

    いろんな格闘技をMIX!音楽に合わせてキックやパンチをしていきます。

    強度:中級者

プールプログラム

水の中では膝や腰にも負担が少なく、体に無理なく運動ができます。水の抵抗で運動量もアップし、効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。
また、泳ぐのが初めての方にも、上級者の方にもご満足いただけるプログラムも充実しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • 水中ウォーク(30分・40分)

    膝・腰にやさしく、様々な歩き方を行い体に無理なくカロリー消費できます。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • アクア(40分)

    リズムにのって水中運動を行います。楽に脂肪を燃焼させることができます。

    強度:初級者

  • はじめてスイム(50分)

    水が怖い方や泳げない方のコースです。初心者の方におすすめします。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • クロール&背泳ぎ(50分)

    クロールと背泳ぎの泳法の基本を習得するクラスです。

    強度:初級者

レッスンスケジュール

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