初夏のさわやかな風が木々の緑とたわむれる頃となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「満腹脳」を作って「ドカ食い」をなくす！
ちゃんと食べたはずやのになんか物足りひんわぁ…。
っていうことありませんか？
これって脳が満足してないことが原因かもしれません。
それなら脳を十分に満足さしたら、ムダ食いや無理な我慢から解放されるんちゃうのんっていうお話の最終回です。
～ 間食を味方につけよう！～
食事が終わって４～６時間経過すると食べたものが消化吸収され、空腹中枢が “腹減ったよぉ～” のサインをナイスキャッチします。
このタイミングで次の食事をとれればいいのですが、なかなかうまいこといかへんねんという方も多いと思います。
そこで空腹を我慢しすぎるとドカ食いをまねくこともあるので逆効果になることも…。
お腹が減ってイライラしてストレスがたまるようなら、ちょびっとだけ何かをお腹へ入れてあげてもいいんではないでしょうか。
間食をする場合のポイントは３つあります。
①満腹感を感じやすいもの
②カロリーの低いもの
③しっかり噛んで食べるもの
私のあるあるですが、この間食でエンジンがかかって制御不能となってしまい、本気食いに繋がっていくというパターンが多々あります。
ご注意ください。
以上で長きにわたってお伝えしてきましたこのシリーズは完結となります。
これからの皆様の健幸生活をお手伝いしつつ、次回のネタを探しに行ってきます。
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