こんばんわ。櫛下町です。
以前、話題にしました10日間で腹筋を割るチャレンジがどうなったか
発表します。
結果は・・・。
「体重が1.5ｋｇ減って、腹筋は薄っすら割れる」です。
比較写真
左がビフォー
右がアフターです。
10日で薄っすらシックスパック風になっています。
劇的な変化はあまりありませんでしたがわずかにカット（筋肉の形）が見えてきています。
10日でこれなら１ヶ月あればくっきりシックスパックも狙えるはず・・・。
ちなみに取り組みで注意したのが食事。
１日のカロリー、特に糖質の摂取制限を気を付けました。
ただ、減塩などのむくみを無くす取り組みはしていないので
これをすればもう少しカットが出ると思います。
ただし問題はここからです・・・。
減量は必ず筋量低下に結びつきます。
私はどちらかといえば華奢な方なのでこれ以上筋肉が落ちると
ただのガリガリになってしまいます。
ですから筋量を低下させず減量する手段が必要になります。
今考えている方法は以下の通り。
1.接地（着地）衝撃の少ない運動＝バイクでのインターバルトレーニング。
2.糖質補給と摂取制限を繰り返す。※失敗すると太る。
3.糖質の摂取サイクルに合わせた運動計画＝高強度の筋トレ+インターバルトレーニング+休息。
という具合です。
具体的な内容が気になる方は是非質問いただければと思います。
あと、いくつか質問があったのでこの場を借りてお答えします。
Ｑ.いつトレーニングしているの？
Ａ.休みの日に家で筋トレしてることが多いです。ジムのマシンは週1回だけ利用。
Ｑ.食事制限はつらくない？
Ａ.もちろんつらいです。
Ｑ.どこで身体焼いてるの？
Ａ.休みの日に家の外でやいてます。最近、近隣の方には受け入れられた感があります。
という具合です。
こういうのはマイペースで頑張っていけたら長続きするものですので
皆さんも無理のないようにしていただけたらと思います。
