こんにちは。世間は3連休の最終日ですね。
3連休あれば旅行に行きたいと思っています、山田です。
さて、さっそく本題ですがダイエット祭りの結果報告をします。
山田は…無事に成功しました！！
最終体重が66.1ｋｇ（スタート時から‐2ｋｇ）、体脂肪率12.6％（スタート時から‐4.2％）
今は非常に体が感じており、いい状態です！！
まだ、測定していない人と取り組みに悩んでいる方に私が実践した内容をお伝えします。（あくまでも参考程度に）
① 毎食サラダを食べる（なんでもいいので、とりあえず野菜を食べる）
② 食事は必ずサラダから食べ始める（おかず、主食はサラダを食べきるまで一切手をつけない）
③ 毎週3回のボディコンバットのレッスン（初めての人は月曜日の30分から）
④ 週2，3回の腹筋（全部で5種目ぐらい）＊ほかの部位のトレーニングはほとんどしていません
⑤ 暇があればドローイン（お腹をへこませる運動）
⑥ エスカレーター、エレベーターは極力使わず階段を使う
だいたい、以上の６つを意識してやりましたら見事目標を達成しました！！
是非ご参考ください。
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