スタッフブログ

こんにちは！　長浜です！

４月からブログの登場曜日が月曜日から日曜日に変わりました！

これからも宜しくお願いします！

では！

そうでは無く！

やっと咲きましたね…

「桜」が！！

本日は好天の予報でしたが、残念ながら曇り空！

それでもほぼ満開の桜が…

（長岡京市の勝龍寺）

前回のブログに掲載した桜が５日後にはこんなに…！！

これで天気が良ければもっと花の色が映えるのに！

次回も急いで満開の内に行った所をお知らせします。

栄養士の大長です。

今回は運動直後の栄養補給についてお伝えします。

トレーニングを続けていると疲れがたまります。これは体内のエネルギー源である

グリコーゲンが消耗し、血中のブドウ糖の濃度が下がるためです。

では、疲労回復のためには何をすれば良いでしょうか。

一つの答えとして、トレーニング後は素早くエネルギー源である炭水化物を補給することです。

グリコーゲンの回復力は運動直後が一番高いので、運動の後はすぐにスポーツドリンクなどで

水分と糖分を補給し、一時間以内にタンパク質を中心とした食事を摂ることが疲労回復に

つながります。

また、梅干やキムチに含まれるクエン酸は疲労回復に効果的なので、食事にプラスすると

良いですね。

こんにちは

３月という、別れの季節が終わり

４月という、新しい出会いやスタートの

季節がやってきました。

僕の中では、花粉の季節が終わり

花見の季節がやってきました　笑

花見に行く予定はありません　笑

深美です。

本日から、新年度ですね。

１年が経過するのはあっという間です。

年度の変わり目になると

毎回、言ってる気がします　笑

今年で僕、28歳になるので

人に優しさを持って、接するという目的も持って

「一日一善」を目標に過ごしたいと思います。

本年度も、深美とヘミングをよろしくお願いします！！