こんにちは。以前より少し寒さが和らぎましたね！
寒暖差により体調を崩す方が多いみたいです。
東京ではインフルエンザ流行警報が発表されました。
手洗い・うがい。なんてことはない基本の予防が大切みたいです。
手洗い・うがい。毎日実践してます。寺内です。
さてさて。冒頭にありますように、基本が大切なのは何事も共通ですね。
私は３月末までにマイナス２キロのダイエットに挑戦中ですが（ダイエット祭りエントリーしてます。）
１月から一向に体重の変化がありません
食事管理が最大のウィークポイントの私ですが・・・。
ざっととある１日の摂取カロリーを計算してみたとこと、２０００キロカロリーぐらい摂取していました。
自分でもびっくりです
ダイエットの基本、 摂取カロリー＜消費カロリー です。
２０００カロリー摂った日は激しい運動しませんでしたので、消費カロリーは１７００ぐらい。（年齢・性別・体重により異なります）
３００カロリーオーバーです。
この３００キロカロリーの積み重ねが脂肪に・・・。
今日からダイエットの基本を見直し、正しい食生活を心掛けます。
それと、朝起きると喉が痛いことがあるので、加湿器を付けて、布団をしっかり被り床につきます。
絶賛加湿中！
布団に包まれ睡眠
我が家の猫が良い見本です。
