こんにちは！
コンタクトの調子が悪いので眼鏡で仕事をしている東です！
お客様からは「雰囲気が全然違うなー」とか
「賢く見えるなー」と言われます。
昨日と今日だけで何回言われたでしょうか…
そして「そうなんです、賢いんです」と何回答えたでしょうか…笑
体力や筋力だけでなく、けがをしない、病気にならないなどの
健康管理も大事ですね
さてみなさん、台風が近づいてきているのは
ご存知ですか？
去年もこの時期に台風がきて
台風の名前の付け方などを紹介したような気がします。
デジャヴですね(笑)
話が逸れましたが、
火曜日くらいに台風が来るみたいなので
みなさんも気を付けてくださいね。
ヘミングは暴風警報が出ても営業しています。
できれば台風も逸れてほしいですけどね
以上東でした！
こんにちは。寺内です。
皆さん、ＧＷはどこかに出かけましたか？
わたしはこれと言って遠出はしてませんが、友人に会ったり、母親と食事に行ったり充実していました。
ジムエリアではＧＷ出かけて食べ過ぎた～というお声をよく聞きます。
私も同じです。笑
しかし、１日の食事内容で一喜一憂していては疲れますので、私はいつも次の日調整しています。
夜ごはんをプロテインに置き換えるなど。
工夫はたくさんできます。
分からないことはいつでもご相談ください。
今年のゴールデンウィークは、4月25日から数えて最大12日の長期休暇だったそうです。
私は、5月3、4、6日休みを頂いたので、2日の夜から6日の朝まで実家に帰っていました。
5日の出勤日は、実家から来ました。
実家に帰っているときはあまり栄養に気を使わなかったのですが、
一人暮らしをして1ヶ月、栄養に気を使い始めました。
しかし、この栄養が足りていないなと分かっていても、調理が…。と思ってしまい
なかなか栄養のバランスが保てません。
このとき、実家のありがたみがひしひしと感じます。
バランス良く栄養を摂ることで、体調を整えたり、スポーツ選手であれば
パフォーマンスの向上にも繋がります。
バランスの摂れた食事が摂れているか自問自答して、積極的に足りない栄養を
補わなければ駄目ですね…。料理、頑張ります。
今年の母の日は、メールを送るだけになりそうですが、きちんと感謝の気持ちを伝えたいと思います。
辻井
いいお天気が続いていますが、
ぼちぼち台風が発生してますね！
今は6号が日本に向かってるみたいです。
みなさまゴールデンウィークはどのようにお過ごしでしたか？
どこに行ってもひとは多いものですね。
私は、大学の近くまで行ってました。
久々に行くとなんかいいですね。
あの時あったものが、こんなのに変わってるとか…。
懐かしさを感じます！
休みをこういうとこで過ごすのもありですね。
田中
気づけばＧＷ最終日となりました。
最終日はお出かけせずに、ヘミングに来て欲しいと願っている岡です。
お金を使って、カロリーを溜め込んだ方も多いのではないでしょうか。
ヘミングにくればお金を使わずに、溜め込んだカロリーを解消できます。
本日まで祝日営業の為20時までの営業です。お間違えのございませんようお越しくださいませ。
さて、昨日は約30分間集中してトレーニングを行いました。
ダンベルベンチプレス40㎏×10回 2セット
ベンチプレス70㎏×5回 3セット
スクワット90㎏×10回 2セット
110㎏×5回
130㎏×5回
ＤＮＳプロテイン（カフェオレ味）200㎖摂取
以上です。
トレーニングの直後から2時間後にかけて成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。
これをゴールデンタイムと言います！！
※成長ホルモンとは、体脂肪を溶かし、細胞（筋肉・骨・血管・髪の毛・肌・各臓器等全て）を新陳代謝させてくれるホルモンです。
睡眠中にも分泌されますので、お肌のゴールデンタイムや、寝る子は育つ等言われています。
そんなゴールデンタイムはトレーニングをするかしないか。自分の判断で決められます。
自分の判断で太るも、やせるも、キレイになるも、ならないも決めれます。
本日でＧＷ最終日です。
家でゆっくりも良いですが、1時間自分の為にジムへ来てみませんか？
ぜひお待ちしております。
そして、忘れてはならないのが、トレーニングの最後に必要なプロテインです。
成長ホルモンの分泌により、細胞を新しく生まれ変わらす材料です。
これが不足していれば、いくら成長ホルモンを分泌させても糠に釘です。
正しいトレーニングと正しい栄養。基本の「き」ですね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
それではヘミングでお待ちしております。
