ただ今肉体改造中の岡です。
現在約１９０名が参加されているイベント「ダイエット祭り」にエントリーし、２週間が経過しました。
目標
３月末までに-５キロ
現状
２週間で-３キロ
後２キロで目標達成です。
この調子で頑張ります！
私が２週間でｰ３キロ達成した方法は・・・
①週２回のトレーニング
加圧と筋トレを各１回づつ行っております。
ポイントは「オールアウト」
オールアウトとは、力を全て出し切り、最後の１回が上がらなくなるまで頑張る事です。
②夜ごはんをプロテインに変更
プロテインに置き換える事で１食辺り約700キロカロリーカットできます。
しかし、タンパク質量は通常の食事と同じかそれ以上摂取出来る為筋肉は落ちない為リバウンドしません。
この2点を行うと2週間でｰ3キロと体が変わり始めました。
皆さんはどうですか？
変わりたい方がおられましたらいつでもご相談下さい。
お待ちしております。
