1月も早くも半月が経過しました。インフルエンザが流行っておりますが大丈夫でしょうか？
元気が溢れている岡です。
さて、みなさんもうダイエット祭エントリーは完了しましたね。
私の目標は体重5キロ減です。
3月末までに5キロですので、1ヶ月1.7キロを減らす必要があります。
自身の経験からも、簡単な数字ではありません。
しかし達成させます。
どうやって?
と言う声が聞こえてきます。
それは…
加圧と筋トレとプロテインです。
加圧で成長ホルモンを大量分泌させ、体脂肪を分解し、新陳代謝を活性化させます。
筋トレでは、脚、胸、背中の大筋群を鍛えます。これにより筋肉が引き締まり基礎代謝量が増えます。
これで、痩せやすく太りにくい体質が出来上がります。
しかし、短期間で体重を落とす為にはカロリーコントロールが必要です。
そこで、プロテインを活用します。
夜ご飯はたべません。
代わりにプロテインを飲んでいます。
これは、食事のカロリーを0にし、通常食事800〜1000カロリーを減少させます。
しかし、これだけでは筋肉が減少してしまいます。せっかくの加圧と筋トレが無意味になります。又、リバウドする痩せ方です。
これを解決してくれるのがプロテイン！
プロテインは日本語でタンパク質です。鳥ササミ、豆腐、魚などを食べるのと一緒です。
タンパク質を摂ることで、筋肉が減るのを抑え、又筋トレに対して必要な筋肉を引き締めることができます。
後はおまけとして時間と体力が余れば有酸素運動を入れておしまいです。
やる事は決まっています。
達成するかどうかは、継続してやりきれるかどうかです。
一緒に体を変えたい！
と、思われた方は是非お声をかけて下さい。
