こんにちは。
週3回のトレーニングにサイドレイズ（肩）とアームカール、アームエクステンション（腕）を追加した寺内です。
1日で全ての部位のトレーニング（私の場合は上の3つプラスして8種目）、私にとっては種目が多く、集中力が途切れてしまうので、曜日ごとに分けて行ってます
自分に合ったトレーニングをすることは大切です。
しかし、目標がしっかりと設定出来ていなければ、何の為にトレーニングしているのか分からなくなりますよね
目標の設定はすごく大切で、しっかりと考えることが重要なのです。
まず第一に「 具体的であること」 です。
痩せる 筋肉を付ける といった漠然とした目標と、脂肪を3キロ落とす 筋肉を3キロ増やす ではトレーニングに対する取り組みも大きく異なります。
第二に 「 結果を数値で測定出来ること」
第一と少し重複しますが、数値で結果が出るとモチベーションも上がります。
第三に「 実現可能な目標とすること」
1ヶ月で5キロ脂肪を落としたい！という方がいたとします。
確かに、厳しい食事制限、トレーニングを行えば落ちない数字ではないかもしれません。
しかし、1ヶ月間で落としてもいい体重（安全で健康に支障がない）は、現体重の5%です 
なので、50キロの人は2.5キロ、70キロの人は3.5キロです。
短期間で体重を過度に落とすとリバウンドも待っています。
第四は「期日を設ける。いつまでに達成させるか」、ですね。
これがないと、トレーニングの頻度や内容を決められません。
皆さんもきっと目標があると思います。
私だってそうです。なんとか3キロ脂肪落としたいです。笑
私はマイペースなので、3ヶ月で3キロ減が目標。（月１キロ減ペース）
月１キロであれば、私の現体重から見ても非現実的ではありません。
こんなブログ書いてるとなんかやる気も出てきます。笑
2014年もあとわずかです。 2015年の目標をじっくり 考えてみてはいかがでしょうか？
