こんにちは！
ボディパンプとコンバットで上半身が筋肉痛の東です！
さて今日は目標の話です。
皆さんは、目標たててますか？
今年の目標や将来の目標など色々な目標がありますが
ダイエットの時の目標はどんなものを立てていますか？
体重が増えてきたから、ダイエットをしよう！とダイエットを決意し、
目標を3Kｇに設定してトレーニングを頑張っている方がをよく見かけますが
最終的な目標を設定し、短期的な目標を設定していない方が良くいらっしゃいます。
最終目標を設定することは大事ですが
目標が大きすぎたり、長期過ぎると目標達成までの道のりが遠く
イメージがつかないため失敗することが良くあります。
それを防ぐために必要なのが短期的な目標です。
具体的には1ヶ月で何キロ減らすか、またそのために1日の目標を決め
それを達成できたかを記録することが重要になります。
例えば1日の目標の場合「体重を○○Kg減らす」よりも、
食事をよく噛んで食べた、腹八分目にした、9時以降の間食を控えた
等の行動に対しての目標にすると良いです。
この短期の目標の設定するときのコツは、比較的簡単なものにしておくことです。
感覚でいうと、70％くらいの確率「まず、達成するだろう」ぐらいで達成する目標がベストです。
また、この短期的な目標は毎日体重と共に記録すると良いです。
短期的な目標は毎日繰り返しチャレンジする目標です。
この目標の設定が高ければ、ストレスがたまったり、未達成が続き挫折してしまう
ことになります。
逆に目標達成が続くと、それが自信につながり
目標の設定が徐々に高くなっても続けて挑戦できます。
大事なのは、目標に対する「気持ち」と目標を達成する「イメージ」です。
大きな目標だけでなく短期的な目標を立て
ダイエットにチャレンジしてください。
