朝晩の涼しさに幸せを感じている岡です。
最近よく寝れて幸せです。
今日は筋トレをしました。
今日のメニュー
ベンチプレス（胸・肩・二の腕） ６０ｋｇ×１０回 ３セット
加圧
アームカール（上腕部） ５kg×２０回 ２セット
ローイング（背中） ５０ｋｇ×１０回 ２セット
カーフレイズ（ふくらはぎ） ２０回 ２セット
スクワット（太もも・お尻） １０回 ２セット
以上です。
少ないですね・・・
２０分程度しか時間が無かったので・・・
しかし、すでに背中と、胸に張りを感じております。
明日は心地よい筋肉痛が目覚まし代わりになってくれることでしょう。
そして、トレーニング後はもちろんプロテイン！！
真剣にトレーニングしてプロテインを飲まない事は考えられませんね。
ここまでで、運動と栄養が整いました。
後は、睡眠だけです。
これは、すでに眠たい私にとって全く問題がありませんね。
『運動・栄養・休養』
この３点全てをより良いものにする事で体はより良い状態に変わります。
皆様も、トレーニング→プロテイン→睡眠の必勝パターンを行って下さい！！
こんにちは。あっという間に９月ですね。
朝晩はすっかり涼しくなり、夏の終わりを感じます。２４時間テレビも終わりましたね。
四季では秋が一番好きな寺内です
さて秋と言えば、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋などなど。いろんなことが浮かびますね！
（↑このブログ、日曜日ぐらいから書き始めたのですが、昨日のブログで深美さんも同じことを書いててビックリです。笑）
その中でも今回は読書について。最近読んだ本のお話を
ズバリ、最近読んだ本は 『逆転力～ピンチを待て～』 です。
今月出版され、ニュースでも取り上げられていたので、ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、
女性アイドルの指原莉乃さんが書かれた本です。
私は割と本を読みますが、芸能人が書かれた本は初めて読みました。
売り場にずらーっと並んでいた本から、ハッと惹かれたんですよね。
と言うのも実は私、指原さんと同い年なんですよ。
同い年の方が書かれた本。
おそらく今、日本で一番忙しい２１歳の女の子はどんな風に生きてきて、どんな考え方をするのか。
気になって気になって仕方なかったのです。本を出版するってすごいことですもんね！！！
内容は、指原さんの考え方を、今まで起きた実体験を交えて赤裸々につづられていました。
難しい、堅苦しい本ではなく、所々に笑いの要素があり、とても読みやすかったです。
文章を読む、文字を追いかけるというよりは、実際に語りかけてもらっているような感覚で、
すーっと言葉が頭に入って来て、時間を忘れあっという間に読み終えました。
こんな考え方があったか！びっくりするぐらいのプラス思考！読んでいて元気をもらえました
詳しい内容を書くとネタバレになるので書けませんが、私と同じ年代の方にはとても読みやすいと思います。
自己啓発本は大体読みつくしたという方にもおすすめです。
皆さんは本を読まれますか？おススメの本がありましたら教えてください。
では、今月はどんな本を読もうか検討中の寺内でした！
こんにちは
もともと身体の柔軟性が無い僕ですが、
最近体の硬さに磨きがかかり、目が覚めたら
寝転びながらストレッチをして、２度寝をしてから
気持ち良く、起床しています。笑
深美です。
早いもので今年も残す所１/３となりました。
年々時間が経つのが早くなるとは聞いていましたが
実感し始めてしまいました。
話は変わりますが、秋が近付いてきましたね！
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋。
色々ありますが、ご予定はお決まりでしょうか？
僕は今年、読書の秋にしようかなと検討中です。
皆さんは、どのような秋を過ごされますか？
