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スタッフブログ

2014年04月26日

ポカポカ日和

こんにちは!

近いうちにランニングでも始めようと考えている、宮崎です。

私は新しいことを始める時は、まず服装から入ります(笑)

なので、いいランニングシューズやオススメのウェア、コンプレッションウェアがあれば教えてください!

 

 

題名にもあるように、最近ポカポカ日和が続いていますね。

ほんとに気持ちがいいです。

癒されるといいますか、和むといいますか…

やっぱり晴れの日はいいですね!

 

 

これから夏に向けて暑くなってきます。

熱中症に注意しなければいけません。

喉が渇く前に水分補給をして、早めの熱中症対策をしましょう!

 

 

 

 

 

2014年04月25日

もうすぐGW

今日も雲一つない、いい天気です。

こんな日はどこかお出かけしたくなる岡です。

さて、もうすぐゴールデンウイークですが皆様もう予定は決まりましたでしょうか?

どこへ行っても混雑し、特別料金がかかるなどマイナスイメージもありますが、やっぱり大型連休はワクワクします!我々はあまり関係ありませんが…

我が家には3歳の息子がおりますので、どこへ行こうか考え中です。

今日も朝からお出かけガイドブックを見ながら、水族館に行こうか、動物園に行こうか。など楽しみにしています。

 

ヘミングの営業日のお知らせ

29日火曜 ホリデー営業日

30日水曜 通常営業日※子供スイミングは休み

1日木曜 通常営業日※子供スイミングは休み

2日金曜 通常営業日※子供スイミングは休み

3日土曜 ホリデー営業日 ※子供スイミングは休み 営業時間20時まで

4日日曜 通常営業日

5日月曜 ホリデー営業日※子供スイミングは休み

6日火曜 ホリデー営業日※子供スイミングは休み

お間違えの無いようご確認ください。

2014年04月24日

2回目のブログ

皆様1週間ぶりのブログを書きます、山田 恭平です!

今回は私の自己紹介をしたいと思います。

1992年2月18日生まれの22歳です。出身は大阪府枚方市です。

今年の3月に大学を卒業しまして、4月から新社会人として新たな人生をスタートしました。

今は、京都市内で一人暮らしをしています。一人暮らしにオススメな料理のレシピがあれば、

是非教えて頂けると嬉しいです!

最近は家で大学の授業の資料を見直して、復習をしています。

大学ではスポーツ関係の事を学んできたので、その知識を皆様に提供できるように頑張っています。

ちなみに、最近始めたばかりです…

今後お答えできるように頑張りますので、楽しみにしていてください!

2014年04月21日

good or bad?

こんにちは

花粉の量が落ち着いてきて

がらがら声が治りつつある

深美です。

 

最近少し困ったことが起きました。

以前から、トレーニングはちょこちょこしていたんですが

最近、取り組み方を変えた所

肩・腕・太ももがパンプアップしたんです。

まぁ、それだけならいいんですが

暖かくなってきてシャツを着る機会が増えたんですが、

入りません! 笑

もしくはパンパンです。笑

 

これは良いのか悪いのか?

服を買うか、買わないか?

良く考えたいと思います。笑

 

皆さんは、適度にしっかりと

ヘミングでトレーニングを楽しんでくださいね。

2014年04月20日

休養

こんにちは東です!

 

最近暖かくなってきたと思っていたら、また少し寒くなってきましたね

こういった気温の上下が大きくなる時期は体調を崩しやすくなります。

みなさんは体調は大丈夫ですか?

ちなみに私は少し危なかったですが、しっかり休んだら持ち直しました

 

 

休みと言えば皆さんトレーニングの後はしっかり休養はとれていますか?

トレーニングといってもいろいろありますが、筋トレなど

筋肉に負荷をかけるトレーニングには休養が必要です。

 

 

そもそも筋肉がつく仕組みは、

①筋肉に日常生活以上の負荷を与える

②トレーニングによって筋繊維が破壊される

③休養をとる

④筋肉が回復し、破壊前以上に増える

 

簡単に言うとこんな感じです!

 

 

これでわかる通り、トレーニングから筋量が増える間に休養が入っていることが分かります。

 

いくら筋量を高めたいからと言って、休養を取らずにトレーニングを続けても

筋が破壊されるばかりで一向に筋量が増えない、なんてこともあり得ます。

 

 

使う筋を曜日ごとに分ける、筋トレの次の日は筋トレを避けるなど

筋に負担をかけすぎないように休息を挟みながらトレーニングを続けていきましょう。

 

 

では皆様も、よいトレーニングライフを送ってください。

 

以上、東でした!

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