こんにちは。火曜日の夜中、足首を謎の激痛に襲われた寺内です。
熱さで夜中の3時頃目が覚め、リビングに水分を取りに行こうとベッドを降りると…
イタタタタ！！！
普通に歩く事ができませんでした((((；ﾟДﾟ)))))))
必死の思いで壁を伝いながらリビングへ…。
今まで味わったことのない激痛に少し心配になりました。
そして私は思い出しました。学生の頃学んだRICE処置を。
RICE処置とは、
REST 安静
ICE 冷却
COMPRESSION 圧迫
ELEVATION 挙上
の頭文字を取った応急処置の方法です。
スポーツの現場でよく使用されます
私は寝ぼけた頭で捻挫かなぁ、と判断しました。
別に捻った覚えはありませんが。笑
速やかに、無駄に動くのを止めて部屋に戻りました。
ビニール袋に氷を入れ、タオルで包み足首を冷やしました。
腫れや痛みを抑える事ができます。10〜15分が目安です（´-`）.｡oO（
次は圧迫。腫れや内出血を抑えるのですが、手元にテーピングが無かったのでしてません（安静が第一です。）
最後に挙上。患部を心臓より高く保つことで、炎症を抑えます。
段ボールの空箱があったのでそこに足をのせ、そこで夢の世界へ（´-`）.｡oO（
次の日の朝、だいぶ痛みが和らぎました！
その日は一日安静にしていました。
普通に歩けるまで回復しました。
結果、捻挫ではなく…何だったのでしょうか
今回思った事は、何とか歩けるから大したことないか・・・。と思わずに、すぐに安静にすることです。
皆さんも身体に異常があれば安静にし、改善が見られなければ病院に行きましょう！
