先週、ジュージャンに２勝した西田です。
４月になり、気持ちも新たにダイエットに取り組まれる方も多いと思います。
体重が『増える』、『減る』ことはカロリーの摂取と消費によって起こります。
実際は消費と摂取のどちらが結果に結びつきやすいかと、間違いなく摂取（食事・食べ物）です。
病気になって食べる量が減れば簡単に体重は減ります。
仮に一日何も食べなければ、成人男性でおよそ２，０００キロカロリーのマイナス要因となります。
２，０００キロカロリーを消費（運動）で減らすにはおよそ６～７時間のウォーキングが必要です。
１時間の運動では３００から６００キロカロリーの消費が限界です。
ならば、運動は不要では？ということになりそうですが、運動でしか実現できない体に及ぼす影響があります。
それは、
〇筋肉量を増やす（維持する）
〇心肺機能向上
〇柔軟性の改善
といったことで、これらはは運動でしか実現できません。
今一度、運動、栄養、休養のバランスを見直してみてください。
改善出来るところは必ずあります。
西田
