こんにちは！
最近カレーとパスタばっかり食べている東です。
パスタとカレーは一人暮らしの頼れるお供ですね！
さて、みなさんジムエリアを使用されていますか？
中にはお気づきの方もいらっしゃると思います…
そう！ジムエリアの塗装がきれいになりました
有志を集め、休館日に手すりやマシンをペンキで1日使って塗りなおしました！
はい、この手前でピースしてくれている男前は伊津さんです
笑
これは手すりを乾かしている最中ですね！
他にもスタッフの方に手伝っていただいたのですが写真撮るの忘れていました
みんながんばってくれたのですごくきれいになりました！
まだまだ気になる部分が残っているので今後もきれいにしていく予定です！
お早うございます。湯浅です。
昨日のジメジメした気候とは違い、清清しい朝になりましたね。
亀岡はもうすぐ毎年恒例の亀岡祭りが始まります。
ヘミングにも獅子舞が来るんですが、獅子舞に頭をパクリとしてもらうと
良い事があるそうです。
今年はパクリとしてもらおうかな、なんて考えてます。
先日、数々のインストラクターさんのレッスンを受けさせて頂く機会が
あり、私にとって様々な刺激を頂きました。
最近はダンスブームと言っても過言ではないくらい、ジャズダンスやヒップホップ
ズンバなどの人気が高まっています。
ヘミング亀岡でも約半年前から導入しておりますズンバは、
他のレッスンとは違い、次の動作への声掛けがありません。
その分インストラクターの表現力を試されます。
今回ズンバのインストラクター様とも関わりを持たせて頂きましたが、
皆さんプロフェッショナルな方ばかり。
私の知らない世界を見せて頂き、すごく刺激になりましたね。
10月28日には「おたのしみ」レッスンとしてズンバがありますので、
ぜひ平日のレッスンに参加出来ない方、チャレンジしてみてください。
私も参加したいのですが、残念ながらお仕事です。
湯浅
プロテイン飲んでますか？
はい、飲んでいます。田中健治です
ジムで週に１度でも筋トレしている方、プールで泳いでいる方
つまりヘミングに来られている皆さんはプロテインを飲む必要があります。
プロテインは英語です。日本語ではタンパク質です。 プロテイン＝タンパク質
運動をすると体内のタンパク質は減ってしまします。
しかし身体（筋肉・皮膚・爪・髪など）を構成しているのは、ほぼタンパク質なのです。
ですので運動をしてタンパク質を摂取しなければ、体内のタンパク質量は低下し、筋肉を維持できず基礎代謝は落ちてしまいます。
逆に運動後にタンパク質を摂取することで、痛めつけられた筋肉の補修等に役立てられ、筋肉が成長する可能性が一気に高まります。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がります。筋肉をたくさん動かせるので燃焼効率が上がります。
みなさんはプロテインはマッチョになると勘違いしていませんか？
マッチョになる為のトレーニング方法はみなさんに提供しているものとは全く異なります。セット数・ウエイト・頻度など…
なることはありませんのでご安心ください。
このブログを読んで勘違いに気づいて頂ければ幸いです。
最近、シャンプーのCMで「プロテイン配合」なんて言ってましたが
髪の毛がムキムキになりますか？なるわけありません。
さぁ硬い考えは捨てて、プロテイン生活を始めましょう！
