最近睡眠時間が短く、体の疲れが取りきれていない田中です
からだ燃えるはそんな私の必須アイテムです
みなさんは「寝る」ということの重要性を知っていますか？
以前にもブログでアップした気もしますが…
睡眠は人生の１／３です（１日８時間睡眠として）
寝るということで体内ではいろいろな事が行われます。
その中の１つとして「体力の回復・美容効果」があります。
しかし、ただ寝ればいいのでなく『効率の良い時間帯』を選択しなくてはなりません。
一般的には夜22時～夜中２時だと言われており
この時間帯はノンレム睡眠（脳の休息状態で、深い眠りのとき）に成りやすく、成長ホルモンが多く分泌されます。
この時間に睡眠をとることで、疲労回復や美容の効果があるのです
（体内にたんぱく質があるなお良しです）
筋トレをしたり、水泳をしている皆さんは
しっかりとした睡眠が必要です！
遅くとも深夜12時を目安に寝ることを心がけましょう！
私も今日から意識して早く寝ます
