スタッフブログ

こんにちは、東です。

最近、だんだんと暑くなってきましたね(汗)

先週、自宅から歩いて河原町と清水寺に行ってきました。

やっぱり清水寺へ向かう坂は人も多く大変です、

僕は汗っかきなので終始汗をかきっぱなしでした…

観光ついでに清水寺でおみくじを引きました

結果は…凶!!

ここ２?３年「吉」以上を引いた記憶がありません?

何かおみくじを上手く引くコツってあるんですかね？

 さて、話は変わりますが水分補給のお話を。

皆さんも、暑くなってくると今よりもっと汗をかくようになると思います。

水分が足りないと夏バテの原因になってしまう事もあります、

これからどんどん脱水症状などで体調を崩されるかたや熱中症になる人が増えてくる季節になってくるので、

水分補給はこまめにとってくださいね

できれば、のどが渇く前に水や電解質（カリウムやナトリウム）が入っているスポーツドリンクなどの飲料を取りましょう。水だけをがぶがぶと飲んでいると体の電解質濃度が薄くなり、水中毒という頭痛やめまい、吐き気などがでる状態になってしまうこともあるので気をつけて下さい。

それでは暑さに負けず、頑張っていきましょう！

ヘミングの裏の小川で今年初のホタルを見て、何だか心がホッとした西田です。

みなさんが運動をおこなう目的として、減量を目的とされている方は

多くおられると思います。

ご周知のとおり、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減ります。

なので、運動をしなくても摂取カロリーを抑え、消費カロリーが上回われば体重は必ず減ります。

しかしながら、筋肉も同時に減少します。

筋肉は負荷をかけないと増えることは絶対にありません。

筋肉とは原則的に減りやすいもの、脂肪とは原則的に減りにくいものなのです。

体重の減少＝脂肪の減少ではありません。

減量をおこなう際に絶対必要なことは筋力トレーニングをおこなうことと、

筋肉の原料となるたんぱく質を摂取することです。

夏はもうすぐです。

今年の夏は筋トレとたんぱく質（プロテイン）ですっきりボディを手に入れましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田