１１月も、いや２０１１年ももう終盤ですね！！
早いっ。
今週は 私の 自慢大会です！！
母校が 全国大会出場を決めました
実は 学生時代 ずっーと ラグビーをしてまして。
高校・大学と通算 7度全国大会に出場しました
ちなみに最高成績は 準優勝です（ﾜﾗ）。。。。
さらに ヘミング内に設置している。マラソンのパンフレットに 私のってます！！
オープニング インストラクターを担当しました。
いやーそれほどでも。
明日行われる 淀川リレーマラソンにも5年連続で 私 選ばれてます！！
まぁ 関西を 代表する インストラクターですね！（ﾜﾗ）
※ ちなみに ２０１０年 １０月 グーグルのインストラクターランキングで全国 5位でした。。
まだまだ 自慢話 ありますが 話し続けると 今年 終わってしますので 今日はここまで。。
今週の 洋楽は！！
Ｔｏｙ Ｓｏｌｄｉｅｒｓ （タイトル） Ｍａｒｔｉｋａ（アーティスト）
この曲は 少し寂しさを少し感じながら けどなんか心落ち着く １曲です。
寒さもようやく本格化してきましたね！
体調管理には充分にお気をつけくださいね。西田です。
今年も残すところあとわずかとなりました。
皆さんの今年の目標はいかがだったでしょうか？
そして、もうすぐ年末年始の体重が増えやすい時期になろうとしています。
以前のブログでも書きましたが、カラダを変えるには『運動・栄養・休養』の
３つを良くすることが重要です。
『充分に実践しているけどカラダはなかなか変化しない』という方も
多いと思います。
カラダの変化は矢印の向きを変えることと同じです。
『ずっと努力しても体が変わらない。でも変えたい。』と本気で思っおられるならば
ぜひ矢印の向きを変えてください。
矢印（ベクトル）とは体重・体脂肪の進行矢印です。
体重が増えている方は矢印は上向きです。
維持の方は並行です。
体重や体脂肪が減っている方は下向きです。
単純な感じですが、簡単には矢印の向きは変わりません。
しかしながら、一旦、矢印の向きが変わればカラダは一気に変化します。
そのためには今までの延長のやり方では絶対にダメです。
やり方を変えないとダメです。
特に筋肉へのアプローチを徹底すること。たんぱく質を摂取すること。
この２つが必要不可欠です。
ぜひ皆さんも矢印の向きを変えて、健康生活を送ってください。
西田
