芸人の島田紳介さんが不祥事で引退することになり、 非常に残念なにしだです。
カラダを良くしていくのに『休む（睡眠する）』こともトレーニングをすることと
同じくらい重要です。
人間はレム睡眠とノンレム睡眠を睡眠中、交互に繰り返しています。
その周期（レム睡眠とノンレム睡眠を１セットで）はおよそ1時間30分?２時間位で
個人差があります。
また睡眠中は成長ホルモンの分泌も盛んになります。
皆さんもご存知のように、成長ホルモンは筋肉の成長、そして髪の毛、お肌の
つやつや度アップなどと大いに関係しています。
ちなみに私の睡眠周期は自己推定で１時間45分です。
なので４時間睡眠よりも３時間30分（１時間45分×２セット）のほうが
目覚めがいいです。
私のベスト睡眠は１時間45分×４セットの７時間睡眠です。
睡眠は長ければいいという訳ではありません。
しっかり運動して、たんぱく質（プロテイン）を摂って、良質の睡眠で
カラダを最高に良くしましょう！
西田
