今日は雨もあがっていい天気ですね！今年は紅葉を見に行っていないにしだです
『ロコモティブシンドローム』。皆さんはこの言葉ご存知ですか？
先日受講した研修会で初めて聞き、その後日経新聞でも取り上げられていましたね。
（恥ずかしながら情報不足だったと感じています･･･）
ロコモティブシンドロームとは骨粗しょう症など骨格や筋肉の衰えや障害で
運動機能が低下する状態です。「ロコモティブ」は本来「移動能力のある」を意味します。
現在高齢者など寝たきりや要介護になる要因として注目を集めています。
今春には日本整形外科学会などが簡単な自己チェック項目や運動法を作成し
対策に乗り出しています。
自己チェック項目は以下の通りです。
〇片足立ちで靴下がはけない
〇家のなかでつまずいたり滑ったりする
〇１５分くらい続いて歩けない
〇横断歩道を青信号で渡りきれない
〇階段を上るのに手すりが必要である
〇２?位の買い物袋を持ち帰れない
〇布団の上げ下ろしなど重めの家事がしにくくなった
以上の項目でひとつでも当てはまれば可能性有りです。
?日本整形外科学会作成?
またロコモティブシンドロームは現在メタボリックシンドロームや認知症との
関連も指摘されています。
一昔前までは『健康づくり＝ウォーキング（有酸素運動）』が主流でしたが、
今まさに筋力トレーニングの重要性が本当に高まっているのです。
ぜひ皆さんもトレーニングメニューの見直しも含めて
筋力トレーニング＆ストレッチを始めてください！
個々の体力に合わせてメニューをお作りしますね
にしだ
