スポーツクラブへミング亀岡は
通常通り営業させていただきます。
皆様のご来館お待ちしております。
おはようございます。
長尾Ｊです。
私の家も風で窓ガラスが外れてしまい、
それを直す為にベランダでびしょ濡れになり、
寝れず、家に雨と葉っぱたちが舞い込んできて
夜中にパニックでした。
台風の思い出と言えば、
小学校のときに大型台風がきて、晩御飯の途中に停電になり、
早々に家族で布団にくるまり、しりとりをした覚えがあります。
小さい時は警報が出たら学校が休みだったり、
父が家にいたりと子供心にうきうきしたものです。
今は自然災害の脅威にただパニックです。
では、本日のワンポイントアドバイス。
股関節、骨盤のお話です。
下半身の動き、お腹、腰の動きには股関節、骨盤の
動きは不可欠です。
しかし、以外に動かない方が多いです。
動かないことに慣れると、動かせなくなるのが人間の体です。
歩くとき、股関節の動きが小さく歩幅が小さい方をよく見かけます。
特に女性に多いです。意外にも若い方が多いです。
50代の女性の約60％の方が変形性股関節症の予備軍と
言われています。早いうちの予防が大切です。
足をよく引っ掛ける、ずり足になる方は要注意です。
それだけではなく、股関節、骨盤を支える筋肉の多くが
「腸腰筋」「腹横筋」などインナーマッスルといわれるものです。
インナーマッスルはウエストサイズを決定する要因になります。
こういった筋肉を動かさないと…ぷにぷにお腹に…
じゃあどうするか？？
そうスクワットです。マシンでいくとレッグプレスなどです。
始めるなら"今"です。遅くなればなるほどいいことは
ありません。
でも、本当に気をつけてくださいね。
いつまでも歩けると思っていてはいけませんよ。
では、
風に
お気をつけて?
