明けましておめでとうございます
忘年会の呑みすぎの反省会の新年会で呑みすぎる岡です
さて、新しい年が始まりました
みなさん今年の目標は立てましたか？？
私の今年の目標は・・・・・・
６キロ減！！
それは１年＝１２ヶ月で６キロ
それは１ヶ月＝５００グラム
それは１週間＝１２５グラム
（４週間と考えて）
それを消費カロリーにすると・・・・
体脂肪１グラム＝７．２キロカロリーなので・・・
１週間＝９００キロカロリーの運動です
例：週３回の運動の場合・・・
１回３００キロカロリーの運動でＯＫなのです
約エアロバイク４５分（レベル３の場合）
なんかできそうでしょ
もちろん食べすぎちゃダメですよ
あくまでも摂取カロリーと（基礎代謝＋日常生活カロリー）が
同じ場合の計算です
じゃー私ならどのくらい食べていいの？
痩せたいけど、どのくらいの運動をすればいいの？？
など、ご質問は大募集中でございます
さあみなさん！！しっかり目標をたて、その為に何を、どんだけ
がんばるのか一緒に考え、今年こそは念願の００キロ台
２００９年！！理想のボディ目指しスタートしましょう
それではヘミングでお待ちしております
あけまして
おめでとう
ございます。
長尾Jです
少しですが地元広島に戻っておりました。
正月ともなりますと、久々に会う友人と飲むお酒がおいしい
ものですが…みんな変わってませんでした
私を除いて！
老けたとか
あとは老けたとか
老けたとか
実感はございません…
でも、初恋のあの子に言われると
切なハリケーーーーーーンですよ。
「長尾ってそんなにシワシワだったっけ？」
OH!シワシーワ！
と、まぁ冗談は置いといて
変わらず受け止めてくれる地元っていうのは
大事ですね
次に会うときはシワシワなんて言われないように
アンチエイジングに勤しむことにします
ということで新年１発目のワンポイントアドバイス
エステなどで体をきれいにすることで若く魅せることも
大事ですが、体の中から若くなるのには憧れませんか？？
「そんなん言って、わたしはもういいの…」
なんていってはダメです
若さのエキスは何歳になっても分泌されるんです！
そう！筋トレで！
若さのエキスといわれる成長ホルモンは
筋トレをしたら普段の…
100倍！
分泌されるんです！
これでお肌ツヤツヤ！
髪サラサラ！
爪キラキラ！
これで、心も体も若返り
是非筋トレして歳を重ねても若いからだ作りを
目指しましょう！
Let’s
ATP-PCr系！
あっという間に１年が過ぎ、２００９年になって早くも４日経ちました
昨年は本当にいろいろありました。
皆さんの温かいご声援や、周りの方々の支えがあり、大きく成長出来た１年だったように思います。
話は、全く変わるのですが、昨年、祖父の弟さんが亡くなりました。
結構重い病気だったようで、どの病院に入院しても、１?２週間程で違う病院をたらい回しにされてしまう様な状態だったそうです。
そう話してくれた祖父は、悲しそうな素振りは見せませんでしたが、いつもに比べどこか落ち込んでいるようでした。
そんな祖父の姿を見たのは初めてで、どう返事を返せば良いのか分かりませんでした。
しかし、自分の中で現実を知り、僕の祖父ももうそんな歳なんだと実感しました。
僕は自分の家族が大好きです。
祖父も、まだまだ元気でいてほしいし、今のままいっぱいお喋りもしてほしいです。
祖母も、何だかんだうるさく言いつつも、いつも僕の事を心配してくれ、帰りが深夜近くになっても、わざわざ起きて食事を温めてくれます。とても美味しいし、ありがたいです。
母も、毎日朝早く起きて、弁当を作ってくれます。妹の世話もあり、仕事もあって大変なのに、本当に良くしてくれます。
妹も、お菓子を作ってくれたり、誕生日にはプレゼントをくれたり、困った時には僕を頼りに相談してきたりと、嬉しい限りです。
姉は、実家を離れ、他府県で頑張っているようです。たまには家に帰ってきて、ゆっくり話がしたいもんです。
皆さんにも、お孫さんがおられる方、娘・息子が外に出て頑張っておられる方、はたまた、ご夫婦でひっそりと暮らしておられる方、その他様々やと思います。
思春期の時なんかは、うっとうしくてしょうがなかったもんですが（笑）
しかし温かい家庭があるというのは、こう…なんと言いますか…
いいもんですね
みなさんも、ぜひ一家団らんでお出かけなどしてみてはいかがでしょうか？
もしくは、ご夫婦でデートなんかどうでしょう？？
それでは本年も元気いっぱいでよろしくお願い申し上げます
竹上 皓
新年明けましておめでとうございます
2009年初ブログです
年末年始皆さんはいかがお過ごし
でしょうか！？
飲み会や食べる機会が多く体がいつもと違うような・・・
早く元に戻さないとやっぱり、おせち料理やお餅かなり
負担がかかりますね
私は今年の年始どこに行くでもな
く実家でかなりゆっくり迎えましたよ
大晦日は皆でテ
レビ見たり話したり、ふと気付けば年越しまで後３０分!!
今年の汚れは今年の内に！！と思い大急ぎでお風呂に
入りましたが、あまりの暖かさに長居してしまいました・・
お風呂から出たら既に2009年
アチャーやってしまい
ましたね
新年お風呂で迎えましたさすがに家族は気
付いてるだろうと思っていたら、皆テレビに夢中で私が言
うまで気付いてませんでした2009年先行きが・・・・
ですが！！今年も新しい出会いや発見が楽しみです
本年も宜しくお願い致します
ユアサ☆
新年明けまして
おめでとうございます！
本年も宜しくお願い
いたします。
営業は本日10：00より行っております
尚、2.3.4日は18：00までの営業でプール、スタジオ
レッスンはございません。ご了承下さい。
