おはようございます。
来月の今頃はバレンタインですねぇ
学生時代は友達と何個もらえるか競い合ったもんですが…。
今はそんな陰も形もございません…
ちなみに僕はこう見えて（？）実は大の甘党なんです
お菓子はポテトチップスなどのスナック菓子よりもチョコレートなどのスイーツ菓子の方が断然好きです
みなさんはどうですか？？
糖分は脳の活性化にとても効果的なので、とり過ぎはいけませんが、積極的に摂取してくださいね
デスノートのエル君はすごく悪い例です（笑）
ではでは皆様、まだ寒さは続きますが月曜からも、元気にお越し下さいね♪
竹上 皓
昨日のブログにもありましたが、スーパーVAAM を
飲んで体脂肪を燃やそうと先週からスタッフ４人で頑張っ
てます
さてさて、今日で１週間！！ちょっと位減ってて欲しいな
・・・と思い測りましたよ
結果！！
体脂肪0.5％減
体重そんなに・・
１週間スーパーVAAM飲んでほぼ普段通りの生活をし
ながらこの結果ならまずまずなのでしょうか
？？
皆さんに最終結果を発表するのは２月末！！
それまで気長に頑張らないと
その頃には４人とも見違えるほどの体型に！かもですね
ユアサ☆
おわりましたねー。
しんなんかい。あ、間違えた☆ 新年会
楽しみなことって、終わってしまうとめちゃめちゃ寂しいですねぇ
私、年間通して新年会も忘年会も誕生日会も受付中なので、
いつでも誘って下さい。ビールがあるならどこへでも行きます♪
あ、でも呑んでる場合じゃーないのです。
私はＳＵＰＥＲ ＶＡＡＭをのんで体脂肪を燃やすのです。
ＯさんとＦいさんとＹあささんの4人で頑張ります！
今からＢＯＤＹ ＨＥＡＬＩＮＧのレッスンなのですが、その前に
一杯やっときましたよ
あたしが言うと呑んだみたいですね
そんなわけで、痩せることに今興味（だけは）津々なのです。
そしたら、今日Ｏさんに誘われました
「48時間断食してみない？」
なんでも、体のなかからスッキリキレイになるらしーです。
でも、まる2日水しかのめないなんて…
私にはできません！！
とかゆうてみたらＯさんは
「おまえー前の日に脂っこいもん食べてべろべろ
なるまで呑んで、胸焼けしたら大丈夫やろー」
え、体に悪ぅ！！！！
みなさんにはこんな案内はしませんから
安心して下さいね
では、今からＶＡＡＭのチカラで汗かきまくってきます！！
何もなくても汗かくレッスンなので、
みんな1回きてね
きむらでした
最近、寒くなって少しテンションが
下がっている山川です
今週の土、日は今年初のマスターズ
大会に出場してきます
前にもこの
ブログで言っていましたが、今年の目
標は100ｍ個人メドレーでの40?44才
区分での世界記録突破です。今回もそ
の種目にエントリーしているのですが
一応、自分の中で5月の大会に照準を
合わせているので、今回は今の力を試
す大会です。試すと言っても全力で頑張
るのですが
去年に外人が今までの世界
記録を突破したらしく、少し厳しくはなったの
ですが、自分が決めた目標なんで頑張って
達成して見せます
とりあえず今回は納得のできるレースをして
きたいと思います！
頑張るぞー
新年会は初めてのチークﾀﾞﾝｽというものを
３連発で踊らさせていただきました
長尾Jですお世話になりました☆
皆さん「SMAP」ってご存知ですか？？
先日ヤホーという検索サイトに書いてあったのですが、
SMAPで一番人気なのがキムタクというニックネームで
おなじみの木村拓哉らしいんですね
正月に「サンタク」っていう番組があったのですが、
木村拓哉は何をやってもうまくいくんですよ
一緒に見ていた父は
「運動神経ええの?
」
と言ってましたが、すかさず母が(ちなみにSMAPのファンです)
「裏で山ほど努力してるのよ」
と、まるで「自分だけがキムタクの事を知っているのよ」という
口ぶりで言ってきたので、
父と苛立ちを殺しながら聞いていたのですが、
キムタクは企画などで勝負事等があるときは
完璧にこなす為に練習に時間を惜しまないらしいです
失敗は絶対したくないそうです…
テレビにずーっと出ていて、コンサートの準備をして、
その他の仕事をして、家庭があって、
いつ練習の時間があるのですか？？
でも、キムタクはそれが仕事だそうです
２４時間「木村拓哉」という仕事をしているそうです
感服いたしました！
僕の長尾Jは仕事時間が９時間で、
残り時間１５時間を無駄にしていたような…
仕事時間以外の時間も勉強ですね
本を読む、トレーニングする、誰かと話をする
勉強です
ということでワンポイントアドバイス
ストレッチの効果を以前にお話したのですが、
今日はストレッチはどうすればいいんだい？？
というお悩みを解決いたしましょう！
１．筋トレの逆の動きで体は伸びます
例えば背中
肩甲骨を寄せると筋肉が硬くなりますが、
肩甲骨を逆に離すと伸びます！
２．伸ばしたい筋肉の次に
心臓から遠い関節を離せば、伸びます
例えば二の腕
二の腕の次に心臓から遠い関節はヒジですが、
二の腕とヒジを離すようにひねると伸びます！
これは自宅でも出来ますのでお風呂上りにどうですか？？
わからない場合はモジャモジャ長尾Jにきいてくださーい☆
では、
Let’s
けん盤
ハーモニカ
又の名を
ピアニカ
