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スタッフブログ

2009年01月14日

Mr.パーマネント2009

どうもMr.パーマネントです

 

その正体は長尾Jでしたとさ

 

僕は今年の目標をまだ宣言していなかったことを

 

思い出しました

 

ということで…

 

 

 

 

 

宣言します!

 

 

 

2009年私は、あなたの体の痛みを

 

 

 

 

改善します!

 

 

 YES!

 

 

体の痛みというのは筋力不足、柔軟性不足から起こる

 

 姿勢の悪さが原因なのが考えられます

 

私はこのような体の痛みやコリなどを

 

トレーニングによって改善できると考えていますので、

 

今年は肩こりや腰痛、膝痛でお悩みの方の力になりたいです

 

 

 

 

 

いえ、なります!

 

 

 

 

私は姿勢の悪さや、肩こりや腰痛にお悩みの方は

 

見ればある程度わかるので、積極的にコミュニケーションを

 

とらさせてもらいます嫌がらないでくださいね

 

皆さんも質問などバシバシしてください

 

 

 

では、今日のワンポイントアドバイス!

 

筋トレとストレッチはしてますか?

 

今日は筋トレをする際の重さはどのくらいがふさわしいのか

 

 

お教えしましょう!これは鉄則!

 

 

 

これは目的によって分かれますが、

 

1.筋肥大→筋力アップ、ムキムキになりたい場合

 

               ↓

 

10回ギリギリ出来る重さがBEST!

 

8回?10回×3Setで効果絶大!

 

 

 

2.筋持久力→引き締めたい場合

      

           ↓

 

15回ギリギリ出来るくらいの重さがBEST!

 

12回?15回×3Setで効果抜群!

 

 

いいですか?筋トレとストレッチは

 

 

必須です☆

 

 

重さの設定が分かれば鬼に金棒です。

 

 

 

 

砂漠にラクダです!

 

 

カモンカモン!

 

ということで、筋トレとストレッチしましょう!

 

僕と!

 

ということで、

 

 

 

Let’s

 

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