明けましておめでとうございます
忘年会の呑みすぎの反省会の新年会で呑みすぎる岡です
さて、新しい年が始まりました
みなさん今年の目標は立てましたか？？
私の今年の目標は・・・・・・
６キロ減！！
それは１年＝１２ヶ月で６キロ
それは１ヶ月＝５００グラム
それは１週間＝１２５グラム
（４週間と考えて）
それを消費カロリーにすると・・・・
体脂肪１グラム＝７．２キロカロリーなので・・・
１週間＝９００キロカロリーの運動です
例：週３回の運動の場合・・・
１回３００キロカロリーの運動でＯＫなのです
約エアロバイク４５分（レベル３の場合）
なんかできそうでしょ
もちろん食べすぎちゃダメですよ
あくまでも摂取カロリーと（基礎代謝＋日常生活カロリー）が
同じ場合の計算です
じゃー私ならどのくらい食べていいの？
痩せたいけど、どのくらいの運動をすればいいの？？
など、ご質問は大募集中でございます
さあみなさん！！しっかり目標をたて、その為に何を、どんだけ
がんばるのか一緒に考え、今年こそは念願の００キロ台
２００９年！！理想のボディ目指しスタートしましょう
それではヘミングでお待ちしております
