こんにちは
私、長尾Jは実は京都の出身ではなく、
広島出身でございます
これはコアな長尾Jファンの中では有名な話なのですが、
広島弁を多用しているらしいです
自覚なしですが
まぁゆっくり地元に帰れるのがお盆と正月ぐらいなのですが、
欠かさず地元の友達と向かうのが、
スノーボード！
やったことありますか？？
超！筋肉痛！
大腿四頭筋（太もも前）と
ハムストリング（太もも後）が大暴れです
しかしながら、雪山を滑っていくあの感覚は病み付きです
興味がある方は、是非語り合いましょう☆
そして一緒に行きましょう
京都からなら滋賀か岐阜
ということで長尾Jのワンポイントアドバイス！
私、肩コリが
ひどいの…
とお悩みの方
猫背になることが多くないですか？？
これは背中の筋力と胸の筋肉の柔軟性不足で
起こることが多いです。 さらに…
痛い肩をカバーしようと体の他の部位が働いて、
腰痛、膝痛などを引き起こす可能性があります。
そこで…夜にお風呂から上がったら…
胸のストレッチ！
方法は手を横に思いっきり広げて、
そのまま後までもっていきます。
このときに肩甲骨を寄せるのがポイントですよ
そのあと…お布団で…
背中のエクササイズ！
方法は簡単！うつぶせに寝転んで片手ずつ布団から
手を上げるだけ
胸やお腹が布団から離れるほど上げなくていいですよ
3秒くらいで上げて、４秒ぐらいで下ろしましょう。
出来れば、18回?20回ぐらい頑張って下さい
これで肩コリが少し改善できますよ☆
師走は、主婦の皆様も会社で働く皆様も
ご苦労さまです
忙しくて下を向いてしまうかもしれませんが、
疲れたときほど前を向いて胸を張りましょう！
これで肩コリともおさらば
美しい姿勢で新年を迎えましょう！
では、私は広島へ向かいマースよいお年を！
年末年始も
Let’s
サルコメア！
意味が分からない人はコメント下さい！
