こんばんは
今日のボディーパンプレッスンで靴下は持ってきましたが、パンツを忘れて、ノーパンか水着の究極の２拓にせまられ〇〇を選んだ岡です
しょーもない前書きは置いときまして、きょうはダイエットについ
て正しい知識を伝え、皆様の体脂肪を減らすお手伝いをしたい
と思います
まず、ダイエットにはいろいろあります。
いろいろありますが、絶対に成功する（リバウンドしない）ダイエ
ットは１つしかありません！！
それは・・・・
筋トレです
なぜ筋トレかって？
脂肪を燃やすのは有酸素運動じゃないの？？
まず、基礎代謝に注目しましょう！！
基礎代謝とは寝ているだけで、体温維持や呼吸や内臓の動き
などで消費するカロリーです。
大体１０００?１６００ｋｃａｌぐらいです。（一度測ってみてください）
例えばあなたは、１０００としましょう。
筋トレをきっちり３ヶ月すると・・・基礎代謝が１０％増加します。
すると１１００ｋｃａｌになります！その差１００ｋｃａｌ！！
たかが１００ｋｃａｌですが、よく考えてみてください
一年３６５日ですよね！
と、いうことは・・・・１年で３６５００ｋｃａｌすごい！！
ちなみに体脂肪１キロ燃やすのに７２００ｋｃａｌ消費しなければなりません
（３０分のウォーキングで１００ｋｃａｌ程消費）
計算すると・・・１年後あなたの体重は約５．５キログラム減ります
そらやるしかないっしょ！！
でも筋トレしたことないし・・・
又、どのマシンしたらえーのん？
と、不安をお持ちの皆様は私に直接もしくは、ジムにてスタッフ
にお尋ね下さい！！
きっちりご案内致します。
あっ！！
忘れてた
今日はリバウンドの話するんやった
今流行のバナナダイエットも
有酸素運動ばっかりずーっとして痩せるのも
食事制限して痩せるのも
それだけではリバウンドします
なぜか？？一言で終わりです。
『どちらも筋肉が少なくなってしまうから』
です。
少なくなれば基礎代謝が下がります。
と、いうことは、
有酸素運動を毎日一生できません。
食事制限を一生できません。
これらを継続できなくなったとき・・・・
ボッカーン！！
リバウンドちゃんです！！
えらいこっちゃ
さらに詳しく聞きたい方はお気軽にお声かけてくださいね
では、がんがん質問まってます
