スタッフブログ

星座占いはかなり信じるほうです。毎日チェックする西田です。

すでに皆様もご存知のようにカラダを変えるには、運動・栄養・休養のバランスが大切です。

最近はこの中でも睡眠不足と肥満の関係について注目が集まっています。

コロンビア大学の研究発表では、平均睡眠時間が４時間以下の人は、望ましいとされている

平均睡眠時間７時間の人に比べて７３％も肥満になる確率が高く、

睡眠時間が５時間の人は５０％，睡眠時間が６時間の人は２３％肥満になる確率が高くなるとのことです。

これは、空腹を感じるホルモンである「グレリン」と呼ばれるホルモンと、

脳に｢もうこれ以上食べるのはやめよう｣と指令を出す「レプチン」というホルモンの存在が関係するとのことです。

睡眠不足になると、グレリンが増え、レプチンが減少するため，空腹を感じる作用が鈍くなり、

食欲が増進され、肥満になるのです。

さらに、睡眠不足によって「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。

このストレスホルモンがインシュリンの分泌を促すため、体内に脂肪が蓄えられやすくなるという要因もあります。

１日７～８時間の睡眠を意識して体質改善をおこなってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田

どうも。宮崎でございます

前のブログでも書きましたが、今週自宅で1時間のボディヒーリングと

その後1時間のウォーキングをしました。

かなりスッキリしましたが…現在筋肉痛が起こっています

久しぶりの筋肉痛なので、体の動きが若干ぎこちないような気がします。笑

最初に比べるとだいぶましにはなりましたが。

なぜ筋肉痛になったのか考えたところ、

運動後のストレッチができていなかったからだと思いました。

ストレッチをしなかった自分が悔しいです。はい

次の日に疲労を残さない為にも、怪我を予防・防止する為にもストレッチは大切です！

運動前後のストレッチを欠かさないようにしましょう

みなさま明日は「良い夫婦の日」です。

どうも、田中健治です

フィットネス業界に飛び込んで早７年…（アルバイト時代を入れて）

私はアルバイト時代からあこがれていたことがありました。

それは「夫婦でフィットネスクラブに仲良く通うこと」です。

仲良しなご夫婦を見かけると

「素敵だな」「いつか自分もそうなりたいな」といつも思います

みなさまご存知かとは思いますが

明日まではヘミングでは無料体験を実施しています！

もし明日時間があるという方は、ぜひ奥様・ご家族・ご友人などとお越し下さい。（事前に電話連絡をお願いします）

話が１８０度変わりますが、以前のブログで湯浅さんが、「この季節になるとイチョウの写真をアップしたのを思い出します」と言われていました。

そんなクニッテル通りのイチョウがすごく綺麗で、見とれてしまい、つい写真を撮ってしまいました。

寒いですが景色に癒され、明日からもがんばります。

11月もそろそろ終わりに近づいてきましたね。

宮崎です。

先日朝起きた時急に運動がしたいと思い、自宅でボディーヒーリングをしていました！

山盛りの汗が出て、スッキリしたと思いきや…

スイッチが入り、買い物がてらに1時間程ウォーキングに行きました

ウキウキだったので、写真を撮りました。

こちら↓

葉っぱが色づいていて綺麗でした

帰宅後、満足感でいっぱいでした。笑

やはり、運動はいいですね！改めて実感しました。

気持ちも体もスッキリします

そして何より続けることが大切です。

時間の関係でなかなか運動ができない方もいらっしゃると思いますが、

時間ができた時にはヘミングでいい汗をたくさん流して、

身も心もスッキリしましょう

お待ちしています！！！！

宮崎

今年も残すところあとわずか。

GOODなフィニッシュにしたい西田です。

タイトルにもありますように全ての事象には原理原則があります。

体の変化で例えると、筋肉の量を増やすには筋肉に負荷を掛けるしかありません。

体重を減らすには摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなくてはいけません。

柔軟性を高めるには筋肉を伸ばす方法しかありません。

以上のような原理原則を外して体が良くなるという事はありえません。

なので、運動が必要なのです。筋力トレーニングが必要なのです。

そして栄養を学び実践することが必要になのです。

私たちが原理原則に基づいて確実にサポートします。

よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田