凛として咲く寒桜を見ては背筋を正す毎日でございます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
日によって暖かかったり寒かったり過ごしにくい毎日ですが、「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことがありますか。
寒暖差疲労とは、気温差が大きくなると、体温調節を担う自律神経が乱れて、疲れやすくなったり体調を崩しやすくなる症状のことです。
主な症状は、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、イライラなどだそうです。
寒暖差疲労を予防するには、どうしたらよいのかを調べてみました。
①屋外の温度差を減らす
→室内は20℃前後を保つ
②身体を温める
→外出するときは、帽子や手袋、マフラーなどで、首や頭、手足をしっかり守る
→入浴やストレッチ、軽い運動などで、体を温める
③十分な睡眠をとる
④無理をしない
⑤ストレスを溜めない
→リラックスできる時間をつくる
こんな感じですか。
いやいやあたりまえのことやん…。
体調管理をする上では極々あたりまえなことですが、あたりまえなことをあたりまえにするのって難しいのです…。
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