こんにちは
和田です。
緊急事態宣言が発令されてから在宅時間が増え、ストレスがたまる日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日は健康に過ごせる「おうち時間」についてお知らせします。
普段ヘミングに来ることが日課になっていて、何気なく立ち上がり、自転車や歩いてヘミングに来て入口から階段を下り、着替え、運動をして、階段を上り、自転車や歩いて家に帰る。
ヘミングの中ではもちろん運動をしておられますが、そこまでにも”起き上がる””立ち上がる””座る”歩く””漕ぐ””寝る”等日常の中で様々な運動が行われています。
それ以外でも日常の中には様々な運動が含まれており気付いていなくてもトレーニングしている部分が多いのです。
「家の中でやることもないから一日寝ていよう」なんて不健康が加速するだけです。
まずは立ち上がる回数を減らさないように心掛けてみてください。
それだけでも全身を血液がめぐり新鮮な空気を体内に送ってくれるので細胞の老化を防ぐことができます。
あとは心の健康も大切にするために笑えることを行いましょう。
