• ヘミング伏見 営業時間画像
  • ヘミング伏見 電話番号0120-466-683
  • ヘミング伏見 お問い合わせフォームボタン
  • 入会キャンペーン
  • 体験予約
  • 入会手続き予約

スタッフブログ

2019年09月27日

暦の上では秋分も過ぎ、心なしか日の入りも早まったように感じます。

暦の上では秋分も過ぎ、心なしか日の入りも早まったように感じます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

「最近お腹が出てきたんやけど、腹筋したらへっこむんやんなぁ?」の第二回です。

お腹が出る原因はなんといっても内臓脂肪、腹部の内容物が増えたからです。

それを効率よく減らすには、エネルギー消費量を増やす必要があります。

筋肉を鍛えながらエネルギー消費量も上げるには、ウォーキングやランニングといった有酸素運動が向いていて、腹筋を100回する時間があるなら、歩く方がいいんじゃないですかといったところです。

 

腹筋は、筋肉量から見ればそんなに大きくありません。

太もも、お尻、さらに背中などの大きな筋肉を鍛える方が、効率的に代謝は上がります。

その中でも脚は動かしやすいし、最も鍛えやすいのです。

なんぼ頑張ってもお腹がへこまずに悩んでいるならば、ウォーキングで下半身を鍛えてみてください。

 

基礎代謝という言葉をよく耳にしますが、20歳から年1%ずつ減るといわれています。

これは筋肉量に関係しているとされています。

しかし、調べてみると年齢を重ねても上半身の筋肉量は20歳の頃とあまり変わらないことが分かっています。

ほな、どこの筋肉量が減っとんねんとなりますが、それは下半身の筋肉量です。

これが基礎代謝を下げる大きな原因なのです。

都合のよい時だけ「年やねんからしゃぁないや~ん」という方もいらっしゃいますが、70歳、80歳になっても筋肉量は増やせるんです。

 

でも、普段運動をしていない方にウォーキンやランニングを勧めても、ひざや股関節を痛める恐れがあります。

そこで、脚部の筋肉を使えるかどうかを見極められる方法をご紹介します。

 

はい!

 

Tranquilo…。

 

また来週!

 

 

「オータム限定スペシャル!!」キャンペーン開催!

9月30日(月) まで!

【特典】

全営業時間使い放題! 3,000円/月(最初の2ヶ月間の月会費)

[今だけのお得な特典]

『ペア割』2人以上の同時入会で、

事務手数料 通常3,000円が50%OFF!

※上記表示価格は全て税抜き価格です。

※別途、事務手数料3,000円(税抜き)が必要となります。

※月会費のキャンペーン割引終了後、4ヶ月以上の会員継続が必要です。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

「見学・体験」随時実施中‼

お気軽にお越しください。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

⇒詳細はこちらから‼

PAGE TOP
拡大できます