野に咲いた秋の七草が風に揺れる頃となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回より新しいテーマと行きましょう！
「最近お腹が出てきたんやけど、腹筋したらへっこむんやんなぁ？」の第一回です。
体重を落とすために、食事量を調整したり、運動を頑張ったりする人がいますが、そこで重要なのは筋肉であり基礎代謝なんです。
基礎代謝が増えると太りにくい体質になりますが、そもそも基礎代謝を大きく担っている器官は筋肉です。
そして、基礎代謝量を増やすためには、筋肉を鍛えるしかないのです。
体重を落すためにカロリーを気にして食事を制限する方もいますが、そうすると筋肉量も減ってしまいます。
〇食事を減らす。
↓
〇細胞を作るために欠かせないたんぱく質の摂取量が減る。
↓
〇体のエネルギー源になる炭水化物も減る。
↓
〇体はそれを一生懸命に補おうとするために、筋肉を分解して糖を作る。
この繰り返しで食事は減らし過ぎてもダメで、筋肉量が減ってしまうと太りやすくなってしまうのです。
ほな、運動しようかとなるんですが、お腹をへこますために有効なのは、やっぱり腹筋です…。
という訳でもないんです。
一番有効なんは…。
Tranquilo…。
また来週
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