九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
それでは、前回お話ししました「足踏み＆舌頬突っつき運動」行ってみましょう！
①その場で足踏みをします。
②右側を意識して強く踏みます。
③その際に右側の頬を舌で押す。
これを眼を開けて左右各10回、眼を閉じて左右各10回。
これは、右脳と左脳のバランスを整えるエクササイズで姿勢が整い、安定した歩行につながるようです。
続きまして
「側屈運動C」行ってみましょう！
①両手を上に上げて、ゆっくりと側屈（身体を横に倒して）背骨を動かします。
このとき目線は側屈する側の手の指先に向け、最終的には反対側（右に側屈しているなら左足側）のかかとを見るようにします。
正面から見て、身体が「C」になっていればOKです。
これを眼を開けて左右各5回、眼を閉じて左右各5回。
背骨の周囲には、脳へと情報を伝える神経や多くの感覚センサーがあるため、背骨を一つひとつ動かすことをイメージしながら曲げてください。
姿勢の調節を促し、肩こりや腰痛の予防につながります。
でも、痛いのを歯を食いしばってまでする必要はございません。
くれぐれも無理のないように挑戦してみてください。
それでは、夏の疲れは秋に出ると申します。どうかご自愛ください。
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