入梅を間近に控え、落ち着かないお天気が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「はぁ～、しんどぉ～」
「前の坂道、真っすぐにできひんのか」
「この階段、エスカレーターにしてぇな」
フロントに居ますとお客様から挨拶代わりの一発をかまされます。
「これもトレーニングのひとつと考えて頑張ってください」と天使の微笑みで優しくお伝えしています。
私自身も年齢を重ねるにつれて、「体力が衰えてきたなぁ」と感じる今日この頃です。
そこで愛読している「日経Goody」にばっちりな記事がありましたのでお伝えしていきます。
いつものように電車に乗って会社に行き、また電車に乗って家に帰ってくるだけでも「なんか身体が重いな。疲れやすくなったな…」と感じるようになり、徐々に「体力の低下」を自覚するんではないでしょうか。
さぁ、ここでどうしますか？
体力が衰えたと感じると、どないしたら疲れんとすむかなぁって考えるんちゃいますか？
階段をあまり使わなくなったり…。
歩いて10分の距離でも車を使ったり…。
買い物は全部ネットで済ませたり…。
最近は生活が便利になり、日常の活動量が減っているんです。
それが体力や筋力の衰えにつながっているんです。
日常の活動量が減る。
↓
筋肉が使われる機会が減る。
↓
血液の循環が悪くなる。
↓
筋力が衰える。
↓
さらに疲れやすくなる…。
↓
なにしとんねんという悪循環に陥ってしまうんです。
では、体力を維持したり、あるいは衰えた体力を回復させたりするためには、どうしたらええのん？
それは…。
いかに 疲れることをする かが大切です。
まずは生活の中で楽をすることをやめて、積極的に身体を使うことを心がけてください。
テレビやエアコンなどのリモコン？ 引き出しになおしましょう。
ルンバ ？ 箱に入れてしまいましょう。
エレベーター ？ もちろん階段ですやん。
電動自転車 ？ 笑てまいますわ。バッテリー外しましょ。
他にもいっぱい便利なもんがありますけどおしまいにしましょう。
そのうえで運動をして、筋肉に普段の生活以上の刺激を入れることが効果的です！
