こんばんは、三代です。
最近、筋トレをやるようにしていますが、
徐々に体が大きくなっていました。
皆さんは、どんなトレーニングをしていますか？
高重量で低回数・低重量で高回数。
セット法は、スーパーセット法やジャイアントセット法など
様々なトレーニングがありますが、
一番大事なのは、
正しい姿勢・筋肉への効かせ方が重要になります。
正しい姿勢が出来ていないと違う所に効いてしまうことがあります。
また、ケガのリスクも出てきます。
筋肉への効かせ方は、
今どこの筋肉が動いているのか、
筋肉が、収縮しているか伸張しているのか
が分かっているの大事になります。
筋肉の収縮・伸張を意識するのは結構難しいです。
マシンを使っていて今どこの筋肉が動いているかも分からないことも多いのではないでしょうか？
分からない方は、スタッフに気軽にご相談してみてください。
また、ヘミングでは
加圧トレーニングやトータルパーソナルがあります。
より、トレーニング知識を持ったインストラクターが担当しておりますので、
一度体験して見てください。
では、今日はこの辺で、
こんにちは。肉体改造中の中島です。
少しずつですが、身体の変化を感じてきた今日この頃です。
ところで、昨日の満月はご覧になりましたか？
平成最後の満月だそうです。曇り空でしたが綺麗に見えました。
もうすぐ平成が終わりますね。
何かやり残したことはありませんか？
ヘミング伏見では平成最後のお得な入会キャンペーンを実施しています！
新しい時代に変わる今がトレーニングを始めるいい機会です。
ご家族やお友達と一緒にヘミングでフィットネスライフを楽しみましょう！！
桜の花びらが風に舞い、春たけなわといった風情をお楽しみのことと思います。畑中です。
せっかく運動しても姿勢が悪ければ身体を痛めたり逆効果ですよっていう４回目です。
ぼちぼち正しい姿勢が意識できるようになってきたようなので、続いて歩行へと進化していきましょうか。
「真っすぐに歩けていますかぁ？」
歩く時に必要なのは、姿勢の良さに関わる筋肉を正しく使うことに加えて、バランス能力を働かせることだそうです。
特にバランス能力は、加齢とともに衰えていく一方で、この能力を鍛えなければ、転倒しケガをしやすくなります。
また左右均等に筋肉を使えないので歩いていても効果的な運動にはならず、身体の軸もズレてくるので腰痛や肩こり、膝痛を引き起こすことにもつながります。
さぁ、「バランス能力」を使えているのか、チェックしてみましょ。
①白線に沿って真っすぐに歩けますか
→ 道に引かれている白いラインなどに沿って意識して真っすぐに歩いてみましょ。
くれぐれも車や自転車に気を付けて安全な場所で試してください。
→ ラインの両側に左右の足を置き、ラインと平行に進んでみましょ。
→ タイルの目や家のフローリングの板に沿って歩いてみましょ。
②同じ場所で足踏みができますか
→ そんなもん簡単やんって思うかもしれませんが、筋肉のバランスが崩れていると…。
さらに レベルアップ
↓
③目を閉じて足踏みをして同じ場所にいられますか
→ 30秒～1分間、目を閉じて足踏みをしてみよう。
目を閉じると視覚での修正がきかないので、バランスが崩れていれば身体は前後左右に動きやすくなります。
A4サイズくらいの紙を置いて、そのうえで足踏みしてみてください。
大きくずれる方は、偏った筋肉を使っている可能性が 特大 です。
ほな、どう・すん・ねん っていうところで、次回をお楽しみに!!
こんにちは
中川です。
もうすぐGWですね！
今年はなんと10連休！
皆さんはもう予定立てられましたか？
旅行やアウトドア、お出かけのお話を
きけるのを楽しみにしています♪
家でゴロゴロ……
なんて方は、もったいないです！
ぜひヘミング伏見に来て、
ジムやスタジオ、プールで汗かいてスッキリしてください！
サウナ・お風呂でさっぱりするだけでもOK
4/30(火)の定休日と5/1(水)以外は
営業しておりますのでぜひお待ちしております！
◆GW営業時間のお知らせ◆
4/27(土) 10:00～21:00 「通常営業」
4/28(日) 10:00～20:00 「通常営業」
4/29(月・祝) 10:00～19:00 「特別営業」
4/30(火・祝) 休館日
5/1(水・祝) 休館日
5/2(木・祝) 10:00～19:00 「特別営業」
5/3(金・祝) 10:00～19:00 「特別営業」
5/4(土・祝) 10:00～19:00 「特別営業」
5/5(日) 10:00～19:00 「特別営業」
5/6(月・祝) 10:00～19:00 「特別営業」
※特別営業日は、全会員種別の方がご利用いただけます。
ぜひ皆様のご来館をお待ちしております！
皆さん、こんにちは！村井です。
やっと外の気温も暖かく(？)いや暑くなってきましたね。
半袖で気持ちいいぐらいの温度ですね。
ただ、朝はまだ少し寒いので体調管理に気をつけていきましょう！
今、春の真っ只中ですが夏に向けて、夏バテなどまた出てくるので
食事や水分をしっかりと摂取する事を心掛けましょうね！
私も気を付けていきます！
さあ！もうすぐ待ちに待ったGWが始まりますね！！！！
皆さん、旅行や遊びに行く予定など立てられましたか？
ヘミング伏見店にもぜひ！！運動をしに来てくださいね～～
お待ちしております！！
以上、村井からでした。
