こんにちは！
大村です。
一気に寒くなってきましたね。
寒いのが苦手なので、ついに我が家では暖房を付け始めました(笑)
さて、最近手足が冷えてきたりしませんか？
普段の食事から冷えない身体はつくることができます。
①ビタミンE
血管を広げ、血液の流れを良くしてくれます。
サーモン、マグロ、かぼちゃ、ｱｰﾓﾝﾄﾞなどに多く含まれています。
②オメガ３脂肪酸
血液がサラサラになり、血行を良くしてくれます。
イワシ、サンマ、サバ、ブリなどの魚油に多く含まれています。
③鉄分
冷えには絶対に必要な栄養成分。
血液を作るために必要不可欠な栄養素。
レバー、赤身肉、納豆、ほうれん草などに多く含まれています。
普段の食事にこれらの栄養素を取り入れて
冷え知らずの身体を手に入れましょう！
こんにちは。
早いもので伏見に着任して1ヶ月が経ちました。
中島です。
最近お酒を飲む機会が多く体重が気になりだしました。
亀岡ではボディコンバットを週に2本担当していましたが、
伏見では1本だけなのでそれも関係しているのか・・・
とも感じ、昨日体組成測定をしました。
結果は意外にも良くなっていてビックリしましたが、
目標まではもう少しトレーニングが必要でした。
現状と目標を確認できたのでトレーニングの意欲が高まりました。
ヘミング伏見では、体組成測定を無料で実施しています。
ご興味のある方は、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
前回にお腹ペンペンのお客様と内臓脂肪のお話をしましたが、その続きです。
そもそも内臓脂肪はなぜ溜まるのでしょうか…。
皆さんが自覚しているように根本原因はやっぱり運動不足です。
身体を動かさなければ脂肪は使われないです。
それなのに間食などはしっかり摂ってしまいがちです。
脂肪を使わないのに溜め込んでいるからバランスが崩れ、脂肪が増えるのです。
内臓脂肪がどんな時に溜まるかと言うと、
例えば朝の５時か６時まで飲んで、その後に「腹減ったなぁ」ってすき〇で腹いっぱい食べて、「満足！満足！さぁ帰ろ」っていう帰り道でマクドナル〇の前を通った際に「そういえばしばらくマク〇食ってへんなぁ」ってハンバーガー２個とポテトまでいってしまう時です。
その時、身体の中では脂肪が胃を通って小腸でどんどん吸収され、血中に入り筋肉で盛んに使われ始めます。
動いていれば脂肪は消費されますが、お酒を飲んだ後なので家に帰り多くの方が寝てしまうと思います。
こうなってしまうと、身体はお休み状態で体内では脂肪を使う場所が限られる為、血液中にじゅわぁ～と溢れ始めてきます。
そうすると身体は「何かおかしいぞ」と異常事態を察知します。
一目散に脂肪を内臓の安全な場所に移動させます。
はい！
ペンペンできるお腹の出来上がり！
さぁ、どうしましょうか。
競馬複勝20万円1点買い、年末ジャンボ宝くじを300枚買うのもいいですが、自分の身体は自分で守らねばなりませんね。
また来週!!
畑中
こんにちは、中川です。
日が暮れると一気にひんやりしますね。
家を出る前に一日の気温の変化を確認して、
服装には気を付けるようにしています。
さて皆様、ペダリングという
スタジオレッスンをご存知でしょうか？
これは、音楽に合わせて、参加する仲間と汗を流し、
バイクを楽しむレッスンです。
ご自身で運動強度を調節できるので
運動初心者からシェイプアップしたい方、
上級者の方まで幅広い方にご参加いただけます！
これから寒さが増していきますが、
負けない体作りを一緒にしていきましょう！
レッスン終了後の達成感をぜひ味わってください！
こんにちは！
急に寒くなりましたね！
そろそろ朝晩はマフラーや手袋が必要になります。
めんどくさいですね。笑
小物はすぐ無くすので苦手です。寺内です。
さて、私は物を無くしたり忘れ物か多いのですが
（学生の頃、傘を電車の中に忘れた本数は数知れず…。）
最近は無くしたり忘れ物もなくパーフェクト！いい感じ！
ですが、先日出掛けた際にどえらい忘れ物をしました。
駅のホームにノートパソコンを置いたまま電車に乗ってしまいました。
電車に乗っている途中で気が付き引き返したところ、
そのまま駅のホームのベンチにありました。
私物で趣味で使っているものなので、大した情報は入っていないのですが
ヒヤッとしました。
スマホを落としただけでなんちゃらという映画がありますが、
便利な世の中、ほんとに恐ろしいなと思いました。
スマホのカバーもパソコンのケースも紐が付いてて、
身体にぶら下げるやつにしようかと思ったぐらいです。笑
気を引き締めて行動しようと改めて感じた出来事でした。
皆さんは忘れ物大丈夫ですか？
ヘミング では脳トレのシナプソロジーのクラスがあります。
その他、エアロビクスなども音楽に合わせて運動する・動きを覚えることは脳内いい刺激を与えます。
脳に刺激を与えることは物忘れだけでなく、他にもいいこといっばい！
ぜひ、ご参加ください！
