スタッフブログ

こんにちは。山田です。

さて、ダイエットプログラムの久々の更新です。

最近測定をしました、結果は悲惨でした。筋肉量減少、体脂肪量増加していました…

たるんでいますね。夏の暑さを言い訳にしてしまいました。反省です。

さて、今回は番外編。というか山田がどんなことをしているか、いくつかご紹介します。

実際に効果を実感したものですので一度試していてください。

腹筋トレーニング

筋トレは腹筋以外基本やりません。（たまに腕立て伏せをするぐらい。マシンは使わず、自重トレーニング派です）

腹筋は、上部・下部・横っ腹と大きく3つに分けて行っています。

上部はクランチです。（膝、股関節を90度にして軽く上体を起こす）

下部はレッグレイズ。（足を上げたり下ろしたり）

横っ腹はレッグツイスト（レッグレイズの捻るver）

これに加えてニートゥチェストというその名の通り膝を胸に近づける腹筋を行っています。

あとは普段の立ち姿勢や座っている時にお腹を締めた状態をキープするなどして

日頃から意識しています。

実際におなか周りはスッキリするようになりました。

最初は週1回ぐらいから初めて今は、休みの日には必ず実施しています。

是非お試しを！！

台風は仕方ないけど、電車は動いてね。

無理なら国道9号線通行止めは勘弁してね。畑中です。

お客様とお話しする中で

「こんだけ暑いねんけど、足先だけは冷えんねん」

という方がいらっしゃったので調べてみました。

タイトル通り　【冷え性】 です。

冷え症の主な原因は、身体の体温調節がうまくいかずに起こること。

もともと人間には、周囲との温度差がだいたい30℃程度であれば、調節できる機能が備わっているようです。

ただし、その体温調節機能にもトラブルが起きることがあるのです。

その原因は…

→皮膚にある温度を感じる神経の機能が鈍っているため、皮膚から脳に「寒いよぉ・冷たいよぉ」という情報の伝達がうまくいかないことにあるのです。

なるほど。

さらに掘り下げて、神経の機能が鈍る原因は、何なんだっちゅうことですね！

なんとなく思い浮かぶことはありませんか？

特にこの夏はお世話になった方も多いと思います。

じっくりと考えてみてください。

ということで、このシリーズはダラダラ続きます。

また来週！

こんにちは。

中川です。

もうすぐ9月ですが、まだまだ暑い日が続きますね。

フロントでも、外から来られたお客様から

「暑い暑い」とよく耳にします。

そんな暑い日こそ、室内で快適に運動するのがおすすめです！

ただいまヘミング伏見ではリニューアル＆12周年W記念として

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このチャンスをお見逃しなく。

これからも皆様の健康の為、精一杯頑張ってまいります(^^)

こんにちは！

8月も気が付けば後半戦。

楽しい楽しい夏が終わってしまう！

と言いつつ好きな季節のランキングは

1位　秋

2位　春

3位　冬

4位　夏

夏が最下位につき、まったく日焼けをしていません。

寺内です。

さて、先週のブログにも書きましたが、4月末から3キロ太りました。

改めて書くとなんか恥ずかしいです・・・。

なぜ3キロ太ったのか真剣に考えました！

・有酸素運動量の減少

⇒ヘミング出町に勤務ていた時は、自身のスタジオレッスンの都合もあり、週3回以上30分～60分程の有酸素運動をしてました。

しかし、レッスンスケジュールが変わり、以前のように週3回有酸素運動が出来ていません。

さらに私は有酸素運動が苦手（あまり好きでは無い）なので、自分で行う機会を設けず今に至ります。

筋トレは好きなので続けてます！ちゃんと自分で！笑

・食生活の変化

⇒色々環境が変わり、遅い時間に食べることが増えたこともありますが・・・

なんせ面倒くさがりなので、

「今日はご飯食べるの面倒くさいしパン食べとこ～。」

↑実家住まいなのに。笑

そんな感じで、カロリーの高い菓子パンを高頻度で食べたこともあります。

菓子パンのカロリー、恐ろしいですよ！

1つで満腹になればいいですが、そう言うわけにはいきません。笑

真剣に考えた結果、原因はこの2つ！

まずは原因を考えることが大切。

原因がわかると正しい改善方法が分かります。

私の場合・・・

「太ったから、筋トレや！筋肉を付けて代謝アップ！」

が正しい解決方法では無さそう。

筋肉が落ちた・・・という感覚もないですし、数値も以前と変わらず。

一応、適正値あります。

「筋肉量を増やす→代謝アップ（普段消費出来るカロリー量が増える）→脂肪減・ダイエットに繋がる

間違いではありませんが、太った原因によってはもっと他の改善策が必要かも・・・？

また今後のブログに書こうと思います。

こんにちは。

皆さん、お盆休みはいかが過ごされましたか？

私は、地元に帰省していました。

友達が遊びに誘ってくれたり、

花火大会に行ったり…！

私は高校時代、バスケ部に所属していたのですが

そのメンバーとも集まることができました。

久しぶりに集まり、「バスケしよう」という流れになり、

急遽体育館を借りてバスケ大会をしました！

体育館を走り回ったり、汗をかきながら

ボールを追いかけていた頃がとても懐かしかったです。

あの頃みたいな体力はもうありませんが…（笑）

充実したお盆休みを過ごすことができました！！

まだまだ暑いので

体調管理には気をつけながら運動していきましょう。