こんにちは。大村です。
毎日暑い日が続きますね。
今日の気温は３８．４℃だそうです。
外を出歩くだけで汗がダラダラ…。
熱中症にならないよう
体調管理には十分気をつけてくださいね。
さて、今日は水分補給に適した飲み物について
お話ししていきます。
日常生活では手軽に飲める水を飲むようにしましょう。
水には糖分、塩分、カフェインなど
一切含まれていないため過剰に摂取しても
身体に影響は及ぼしません。
なので、日々飲む水分補給としては
水が一番最適です。
運動時には塩分と糖分が入っている
スポーツドリンクがオススメです。
汗には水だけでなく塩分、ミネラルも
含まれているので
流れ出た分補給していく必要があります。
それが含まれているのが
スポーツドリンクになる訳です。
その他にも疲労回復効果のあるクエン酸などが
含まれているものもあるので、
上手に活用していきましょう。
まだまだ猛暑が続きますが、
こまめな水分補給で
この夏乗り切りましょう！
こんにちは。山田です。
さて、熱中症について先週お話しましたがまだまだ暑さが続いていますね…
暑さ対策は毎日のようにテレビでもやっていますね。
水分補給は徹底するのと、少しでも体調が悪いと感じたら運動を中止すること。
たとえレッスン参加していてもレッスン担当者に伝えるようにしましょう。
何よりも安全に施設をご利用頂きたいので、皆様も水分補給や休息はこまめにしましょう。
先日、プールサイド監視をしていた際にお客様からプールに入る様になって腰がだる痛くなってきたと相談を受けました。
よ～くお話を聞いてみると「あっ！それが原因ちゃいますのん」ということがありましたのでお話ししておきます。
★水中ウォーキングの落とし穴★
ウォーキングのとき、胸を張って偉そうに…いや、さっそうと歩いてはいませんか？
胸を張った姿勢で歩き続けると必然的に腰椎が反り返る状態が作り出され、そこに水の抵抗が加わり腰に負担がかかってしまいます。
腰の負担を少なくする為には、腰を反らさず軽く前に曲げて歩行をしたり、後ろ向きの歩行をお勧めします。
★ビート板でのバタ足練習の落とし穴★
プールでビート板を使用するとき、顔を上げたまま泳いでいませんか？
顔を上げたままバタ足を行うとビート板自体の浮力が大きいので、その上に手を乗せてキックをするとアゴ、腰椎が反り返り、負担がかかるので注意して下さい。
負担を少なくするには顔を浸けて行ってみて下さい。
水は陸上では得られない浮力、圧力、抵抗などの要素を私達に与えてくれます。
それは利益にもなり損失にもなります。
関節に負担がかかりにくい反面、誤った使い方で繰り返し運動すれば大きな障害につながるからです。
例えば、泳ぎでスピードが速くなったとしても身体のどこかに痛みが出た場合、その泳ぎ方には無理があり、スピードが遅くなったとしても負担がかからないよう形を変えた方がいいでしょう。
痛みは身体が「もうあかんて。勘弁してくれやぁ。」と発する注意信号です。
その信号がわかるのは自分自身ですから、身体と相談しながら長い目で運動を継続して下さい。
また、運動に関するご質問等がありましたらお気軽に声をおかけ下さい。
畑中
こんにちは！
暑い日が続き、テレビのニュースでは熱中症で倒れている方も多いそうで・・・。
人ごとにせず、しっかりと水分・塩分補給を！
寺内です。
さて7月も残り半分となりました。
早い！
2018年も残り半年を切ってます！
早い！
年頭に立てた目標もそろそろ半分はクリアしておかねばなりません。
皆さんは大丈夫ですか？
私も一度、ゆっくり時間を取りこの半年を振り返ろう思います。
ダイエットが上手く進んでいない・・・という方。
いつでもご相談ください。
一緒に目標を達成しましょう！！
こんばんは。
本日7月16日は海の日ですね。
夏といえば海！！
皆さんは夏のご予定はもうお決まりですか？
何をしようか今から考えただけでワクワクしますね！
この夏、気を付けてほしいのが水分補給です。
水分補給のタイミングは
喉が渇く前に補うのが理想的です。
普段からあまり水分を取られない方は
意識的に水を飲む習慣を作ることが大切になってきます。
人が1日に必要な水分摂取量は約2ℓです。
1回に200mlを目安に1日6～8回に分けて
こまめに水分補給するよう心掛けていきましょう。
本日はこの辺で失礼します。
次回は、水分補給に適した飲み物について
お伝えしていきます。
