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お知らせ

2018年07月31日

8月~9月スタジオプログラム変更・追加のお知らせ

 

スポーツクラブヘミング伏見をご利用いただき誠にありがとうございます。

 

8月~9月のスタジオプログラムに一部変更・追加がございます。

 

御手数をお掛け致しますが、下記リンクまたは館内掲示にてご確認ください。

 

8月~9月スタジオプログラム変更・追加のお知らせ

2018年07月30日

プラスαの動きで、消費カロリーアップ!

 

日常生活の中で、無理なくできる!

消費カロリーアップ術をご紹介!

 

 

■「階段の上り下り」

 

エスカレーターやエレベーターを使うところを、

階段での移動に変えませんか?

<一例>

・歩く動作(10分間) → 階段上り(10分間)

★体重50㎏の人の場合・・・約42kcalアップ!

 

 

■「洗濯スクワット」


洗濯物を干す際、洗濯物は足元において、

ゆっくりしゃがみながら手にとり、ゆっくり立ち上がって干しましょう。

太もも~ふくらはぎ、お尻にかけての筋肉に特に刺激がいき、足腰の強化に繋がります!

<一例>

・洗濯物干し(10分間)→運動を取り入れながら洗濯物干し(10分間)

★体重50㎏の人の場合・・・約13kcalアップ!

 

 

テレビを見ながら・・・、料理をしながら・・・、歯を磨きながら・・・

■「かかと上げ運動」

<一例>

・寝ころびながらテレビ(10分間)→運動を取り入れながら生活(10分間)

★体重50㎏の人の場合・・・約21kcalアップ!

※改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』参考

 

 

このように、普段何気なく行っている家事だけでも消費カロリーはありますが、そこにプラスαの動きを取り入れるだけでさらに消費カロリーはアップします。

寝ころびながら見ていたテレビを、座ってみるだけでもgood!

 

毎日のコツコツした動きの積み重ねが大切です。

ぜひ、プラスαの動きを意識した生活を心掛けていきましょう!

2018年07月30日

夏野菜を食べよう

こんにちは。大村です。

 

皆さん

猛暑が続き、夏バテ気味ではありませんか?

 

そんな時こそ食べてもらいたいのが

夏野菜です!

 

夏野菜といえば

トマト、キュウリ、オクラ、ナス、カボチャ、トウモロコシ…など

濃い色の野菜が多いですよね。

色鮮やかな野菜が多いので、

食卓を鮮やかに彩ってくれます。

 

 

夏野菜には

水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、

身体にこもった熱を身体の中からクールダウンしてくれる

効果があります。

 

トマトやキュウリなどそのまま食べられるものもあるので、

夏に不足しがちな栄養素を簡単に補給できるのが

夏野菜のいい所でもあります。

 

 

ぜひ、毎日の食卓に夏野菜を取り入れ

夏バテに負けない強い身体を作っていきましょう!

2018年07月29日

8月の営業時間のご案内

いつもヘミング伏見をご利用いただき、誠にありがとうございます。

 

8月の営業時間についてご案内いたします。

 

・8月11日(土・祝)営業時間 10:00~20:00

(全ての会員種別の方がご利用いただけます)

・8月12日(日)  営業時間 10:00~20:00

(全ての会員種別の方がご利用いただけます)

・8月13日(月)  営業時間 10:00~20:00

(全ての会員種別の方にご利用いただけます)

・8月14日(火)  休館日(キッズスイミング・マタニティフィットネスは通常通り

実施します)

・8月15日(水)  メンテナンス休館日

・8月16日(木)  メンテナンス休館日

・8月17日(金)  メンテナンス休館日

・8月18日(土)  営業時間 10:00~21:00

(全ての会員種別の方にご利用いただけます)

 

※8月11日(土・祝)、13日(月)は18:30以降のレッスンが休講となります。予めご了承ください。

 

上記以外の日程につきましては、通常通りの営業となります。

2018年07月28日

台風接近

こんにちは。山田です。

 

暑い日が続いていますね。

ちょっと歩くだけで汗が止まらない…一度汗がでるとなかなか引かないので、

電車待ちのホームは何よりも辛い時間です。

 

余談ですが、最近炭酸水メーカーを購入しました。

普段から炭酸水は購入して飲んでいたのですが、この度購入してみました!

早速使ってますが、良いです。重宝しています。

手軽に炭酸水が飲めるんで最高です。家族はカルピスソーダを作って飲んでいました。

 

 

さあ、何やら台風12号が関東に近づいた後関西に向けて接近するという

ニュースを見ていても不思議な軌道です。

週末に近づいてくるそうなので、十分気をつけてください。

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