スタッフブログ

こんにちは。

中川です。

今回はご紹介キャンペーンについてご紹介します。

この度ヘミング伏見では施設の大幅なリニューアルを

実施させていただくことになりました。

そこで、これを機にとてもお得なご紹介キャンペーンを実施しています！！

ご家族ご友人をお1人ご紹介でなんと、1ヶ月分のお月会費が0円！！

お2人ご紹介でなんとなんと、2ヶ月分のお月会費が0円！！

新しく生まれ変わるヘミング伏見で大切な方に健康をプレゼントしてみませんか？

リニューアル工事に伴う休館中はご迷惑をおかけ致しますが、

より一層の「健幸生活」を全力でサポートさせていただきますのでぜひご検討ください！

ご入会をご希望の方はこちら

⇓

7月5日（木）　ヘミング伏見

リフレッシュオープンします‼

只今、「先行入会限定企画」実施中‼

特典1 入会金　0円（通常　10,000円）

特典2 6月の月会費　0円（レギュラー会員の場合、通常9,300円）

特典3 7月の月会費　0円（レギュラー会員の場合、通常9,300円）

特典4 ペアでご入会の場合、8月の月会費も半額

特典5 ヘミング・オリジナルタオル　プレゼント！！

詳しくは、こちらをご覧ください。

こんばんは！

梅雨入りしたという事で、ジメジメした天気が続きます。

が、雨が降ると気温が下がるので暑がりの私にとっては過ごしやすいです。

寺内です。

さて、梅雨入り…。

この時期はアウトドアや出掛けるのが趣味、ランニングをされる方はモヤモヤしますね。

せっかく出掛けようと思ったのに雨。

なんてこともよくあります。

私も休日は割と外に出掛ける方なので、この時期は困ります。

そこで私の雨の日の過ごし方！

その①

ひたすら読書

意外と読書が趣味だったりします。

あまりジャンルに拘りは無く、気になったら片っ端から読みます。

やはり、こんな本が売ってるとついつい買っちゃいます。

すごく惹かれるタイトルです。笑

内容は筋トレだけでなく、栄養学や最近のフィットネスのことまで盛りだくさん。

読んだことをまた少しずつブログでお伝えしていきますね。

ここ数年は健康志向が高まり、色んな本が出版されています。

〇〇が身体にいい！と言っていたのに

△△の方がもっといい！

〇〇は実は良く無くて、◼️◼️の方がいい！など…。

特にダイエットに関してはテレビ・雑誌・ネットから様々な情報が自分の耳に入ってきます。

情報多寡の時代ですね。

情報量が多く、昨日まで正しいとされていた事が今日は違うなんてこともザラにあります。

私もどの情報を信じていいのか分からない時があります。

大切なのは目標を忘れない、自分に合ったものを選ぶ、情報に振り回されないことだと私は思います。

心に決めた目標がないとフラフラ路頭に迷い、遠回りをしてしまうかもしれません。

なるべく遠回りせず、最短で結果を出したいですよね。

そして自分に合ったものを選ぶ。

自分に合ったものとは、無理なく続けられるというメンタル面、そして問題解決に適したトレーニング内容（足の筋肉を増やしたいのに、腕立て伏せばかりしても効果が出ない）なのかという事だと私は思ってます。

考え方は人それぞれ。

人間100人居れば、身体も考え方も100通り、皆違います。

皆違って皆良い！

自分に合ったトレーニングを！

分からない方はいつでも相談してください。

一緒に最適なトレーニング方法を見つけましょう！

皆様、こんばんは。

大村です。

少し前からランニングを始めました。

お気に入りの音楽を聴きながら、

風をきって走る爽快感！

今まで知らなかった新たな発見があったり！

（この前はおしゃれなカフェを見つけました）

ランニングって楽しいですね。

まだまだ初心者ですが、

いつかはホノルルマラソンに出たいと

夢見てます（笑）

まだまだ開拓中なので、

いいランニングコースがあれば

ぜひ教えてください！

こんばんは。山田です。

さて、今回は少しまじめなお話。

皆さんはトレーニングをする際に気を付けていることは何ですか？

自分は、体幹を意識してトレーニング中の姿勢を意識しています。

今回はその体幹（コア）を安定させることの大切さをお伝えします。

そもそもコアという言葉の意味は、体幹周辺をさす言葉として使われています。

つまり、頭や腕、脚をの自他部分で、コアといわれて意識してほしいのは脊柱とその周辺なのです。

トレーニングの種目によって、コアを固定する場合と、動かす場合の2パターンがあります。

固定する場合はアームカール（ダンベルを持って肘を曲げる動作）では、コアが固定されていないと体がぶれてしまい

筋肉に負荷がかからなくなってしまいます。

動かす場合は、腹筋をイメージしてください。腹筋は背中を大きく丸めるように動かしますが、この動きが小さいと

効果が低下しています。

このようにトレーニングの中で使うコアも場合によって役割を変えていかなければならないのです。

今日はこれまで、山田のダイエットプログラムとご案内を中心に更新していきます。

山田のダイエットプログラムの内容を知りたい方は、山田まで。

「自分のカラダ知ってるっ？」シリーズの第２弾です。

前回は「血管」についてお伝えしました。

さて、今回は…

《２》あなたの記憶力は大丈夫なのかっ？

このタイトルを見た瞬間、「ヤバイ」と思われた方も多くいらっしゃると思います。

現代人は左脳ばかり使う傾向があるために慢性的な疲労を引き起こし、脳の機能低下を確実に招いています。

そのなかでも、注意すべきものが記憶力の低下です。

記憶とは「覚える」「覚えている」「思い出す」という３つの段階で成り立っているといいます。

今、私たちは、「覚える」ということをしなくなってきていると感じませんか。

例えば、携帯電話。

昔は電話番号をいくつか覚えていましたが、現在は携帯やパソコンなど便利な機能が「覚える」という行為を奪っています。

そういう私もバンバン奪われております。

ヘミングでの勤務は、店舗の営業時間が長いため曜日によって出退勤時間が違います。

以前はシフト表を見て「明日は〇時出勤で、〇時からレッスンして△時からフロント、◇時にロッカー清掃やな」と帰る前に確認していました。

イレギュラーな打ち合わせや面接等がある場合は、メモしていました。

ある日、スタッフがシフト表に向かって「カシャッ」

何をしとんのかと思ったら、携帯で撮ってるんです。

「はぁ～。なるほどなぁ」

と感心するとともに

「う～ん。便利なんはわかるけどなんか違うんやなぁ」と感じた瞬間です。

といいながらも結局は流されて皆と同じことをしています。

「覚える」「覚えている」「思い出す」という３つの段階をスムーズにするには、脳の神経細胞をつなぐ「シナプス」が神経伝達物質を活発にやりとりすることが大切なようです。

つまり脳の記憶力をアップさせるためには「シナプス」の原料を多く摂ることです。

そして、脳を活性化させるためにも、大豆食品、青魚やレバーなどを摂取することが重要ですって。

Ｈさ～ん。（※私ではありません）

カルビやハラミではあかんねんてぇ～。

また、「思い出す」という行為を諦めずに続けることも必要だそうです。

「あ～　あの人なぁ」

「えっとぉ　ここまで出てきてんねんけど…」

「バタフライで顔上げた時にチューの口する人やん」

「そうやねん。あの人やねん」

「何でこんだけヒント言うてんのにお前わからへんのや」と最後には逆ギレですわ。

あきませんなぁ。

皆さん、諦めずに抵抗し続けましょ！

最近、雨の日に傘をさしているにもかかわらずカバンを探り、折り畳み傘を探している自分に気づき、恥ずかしい思いをするとともにショックを受けた畑中でした。

また来週！