おはようございます。
5月も後2日です。
もうすぐ梅雨の季節…。
ですが6月を越えれば、7月8月は楽しい祭りや花火大会か待ってます。
楽しみです。寺内です。
さて、これから本格的に夏に向けてダイエット・ボディメイクされる方が多いと思います。
フロントにもあります、この憎き脂肪を頑張って落としたい！
たった1キロでもすごい質量…！
1キロぐらい減ってもなぁ〜。と今まで思ってた方も、これを見ると意外と1キロ落とすってすごい！身体が変わりそう！
と思えるはずです。
この憎き脂肪ですが、心拍数と深い関係があります。
脂肪が燃焼しやすい心拍数があるんです！
例えば、40歳の方で安静時の心拍数（脈を測って一分間に何回ドクドクいうか）が65の方の場合。
脂肪が燃焼しやすい心拍数は約135〜155です！
いきなりまで心拍数を上げると身体に負担、怪我のリスクも増えますので徐々に心拍数を上げていきます。
スタートから5分〜7分まではウォーミングアップ。準備です。
10分以降からジワジワと強度を上げていきます。
急に上げるのは禁物。
この数字は年齢、安静時の心拍数などによって変わります。
いつでもお答え致しますので、気軽に話しかけてくださいね！
