こんばんは、三代です。
さて、今日は有酸素運動について話したいと思います。
皆様は、何のために走ったり歩いたりしていますか？
健康維持？ダイエット？
それとも体力の向上ですか？
ダイエット目的の皆様は、
とにかくカロリーを消費しようとしているんじゃないんですか？
それも必要なことなんですが、
一番は脂肪を消費することです。
脂肪の消費が一番多くなる時間帯は、
２０分後からです。
また、低強度～中強度の運動がいいとされています。
主観だと自分自身が少ししんどい。
と思う強度です。
分からないことがあれば、
ぜひ、私にお声かけください。
