朝が寒いですね。
日中は暖かいので歩くと汗が止まりません。
風邪との闘いが続いている佐藤です。
まだ負けていませんよ。
さて１１月も後半、今年も残りわずかです。
体調はいかがでしょうか。
こうも外が寒いと家から出るのが億劫ですよね。
でもここで運動の習慣をやめてしまうのはもったいありません。
適度な運動を続けることで免疫力向上につながります。
アスリートのような激しい運動は必要ありません。
強度が強すぎると一時的に免疫を下げることもあります。
厚生労働省では一日の合計歩数を決めています。
男性では9,200歩、女性8,300歩で、今後このくらいは歩いてほしいと目標の数値です。
歩幅にもよりますが5㎞から6㎞くらいは歩く計算ですね。
少し意識して歩くことを考えないといけない距離です。
あくまで目標なので、そんなに気にせず動くことが重要です。
ニートがキーワードです。
ＮＥＡＴです。
この言葉と出会ったのは大分昔ですが・・・皆さんはどこかで聞きましたか。
簡単に言うと、運動以外で身体を動かすことです。
買い物、掃除、洗濯・・・
動いたらいいのです。
出来そうな気がしてきましたか。
まずはここから。
そしてヘミングまで足を延ばしてください。
