暑くてすぐに背中が汗だらけ。
それでもカバンはリュックにこだわります。
佐藤拓也です。
さて２０１６年も半分が終わろうとしています。
目標の進み具合も半分となっているのでしょうか。
最近は睡眠時間について考えることが多いです。
すべきことが重なるとあっという間にこんな時間！！という形に陥ります。
睡眠にはそれぞれの適切な時間があります。
安易に削ると病気のリスクにも。
深い眠りの際には成長ホルモンも分泌されるため、９０の倍数で、
３時間程度は必要ともいわれています。
日中に眠い、集中力が続かないなどがあるようでしたら、不足しているのかもしれません。
しかし、時間が確保できない方が多いともいます。
となると、効率のよい睡眠が必要となります。
自分自身では成長ホルモンを分泌できたと感じる次の日は、苦手な朝もすっきりと感じます。
２時に寝て、６時に娘に起こされても平気と最近感じます。
普段は勘弁してほしいと感じますが、筋トレや加圧を行った次の日はウェルカムなのです。
あくまで自分の感じ方なのですが、ぜひ体験してみたい方は加圧トレーニングを予約してみてください。
