こんにちは。佐藤邑子です。
数日間、夏休みをいただき、地元に帰省しました。
青森県の弘前市というところですが、
少しずつ紅葉も見られ、秋全開という感じでした。
さて、妊婦さんから多く聞かれるお悩みが「手足のむくみ」です。
赤ちゃんが成長してお腹が大きくなってくるにつれて、
心臓に向かっていく血流が悪くなってしまいます。
何もしないとむくみがひどくなってしまうので
足首を動かしてあげたり
マッサージをしたりなど
外側から動かすことが必要です。
また、動かしてあげた分、血流がよくなるので
そのタイミングで水分をしっかり摂ることも大事です。
また、プールでのウォーキングは全身運動なので
これまた血流がよくなり、むくみが改善されます。
持続性はありませんが、即効性はあるので
ヨガやプールの後、むくみがマシになっている方、多いです。
マタニティさんの時から運動することで
産後の身体のケアにもつながりますよ。
では、失礼します。
