スタッフブログ

こんにちは。林です。

最近、大雨が降るたびに「林さん、この時間に家出たでしょう。。。

あー。林さんが勤務終わったから大雨降ってきたじゃないですか。。。。

私帰るのでもう少しおとなしく働いていて下さい…」等々、好き放題言われております。

そろそろ雨女卒業したいです（笑）

さて！気を取り直して…

この時期がやって参りました！

夏休み短期教室のご案内です♪

今年は3コースです！

①キッズスイミング　対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）　料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）　対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30　（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

林

こんにちは！完全に梅雨入り

してしまい洗濯物の溜めこみ癖が

ついてしまっています中西です。

休みの日も出掛ける場所が限られるので

なかなか厄介な季節です。

皆様は雨の日でも楽しめるスポットを

どれぐらいご存知でしょうか？！

私の今のイチオシはボルダリングです。

ボルダリングとは室内で行なう

崖登りのようなものです。

人工的に作られた壁に

カラフルな石が埋め込んであり、

同じ番号、同じ色に手と足を

かけながら上まで進んでいきます。

テレビでやっているのを見て

１年ほど前に初めて挑戦し、

学生の間は学校の友人とよく

行っていました。できる番号が

増えたり、初めて登る番号を

一発でクリアできた時など

感動して泣きそうになります。嘘です。

自体重が全て腕や足にかかるので

すさまじい筋肉痛に襲われますが、

それも続けているとマシになってきます。

最近は行けていないのでまた

挑戦したいと思います！

私はまだ大阪にある所にしか

行った事はありませんが、

京都には京都駅の近くや

向島などにあるようです。

新しい事にチャレンジしたい、

もっと趣味がほしい！という方は

ぜひ一度行ってみて下さい！

それでは失礼します。

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フィットネス＆スパ　ヘミング伏見

こんにちは。佐藤邑子です。

晴れだったり、雨がいきなり降ってきたり、

梅雨時は空模様が忙しいです。

休日と晴れの日が重なるとこの上なく嬉しさを感じます。

さて、この前実家からお米と野菜が送られてきました。

ありがたいです。

その中には、私の大好物のトマトが…！！

トマトが嫌い、という人が多いように感じますが、

祖父の作ったトマトは宇宙で一番美味しいと思います。

トマト嫌いも治るのではないかと思います。

大げさではありません。

果物見たいに甘くて、実がぎゅっと詰まっていて、

買ったトマトは食べられないくらい、本当に美味しいです。

そんなトマトですが、栄養が豊富なのは皆さんもご存知だと思います。

いくつかご紹介します。

①リコピン

トマトと言えば、リコピン、ですね。

非常に強力な抗酸化作用を持っており、

アンチエイジングにぴったりです。

生で食べるより、ジュースや調理などの加工品の方が

体内への吸収が2～3倍よくなるそうです。

②ビタミンC・E

こちらも抗酸化作用があります。

美肌対策や、免疫力アップにも役立ちます。

③カリウム

細胞内に分布していて、

身体の塩分濃度が一定になるようために存在しています。

カリウムが不足すると、からだがだるくなりやすいです。

汗をかくと水分とともにカリウムも不足するので

夏バテになりやすいです。

ひとつの野菜にこれだけの栄養が詰まっているんですね。

これらの栄養をかみしめながら

トマトを美味しく味わいたいと思います！

では、失礼します。

先日電車で林さんの雨女ネタのブログを読んで

笑いがこぼれてとても恥ずかしい事になりました。

長尾　惇平です。

という事であなたにとっての3ヶ月の話をしましょう。

目的や皆様の運動の目的は様々あるかとは思います。

もしも皆様が運動を始めて「痩せたい」、「筋肉をつけたい」という目的があるとすれば、

正しく、健康的痩せる為には「3ヶ月必要」です。※運動経験により個人差はあります。

運動により、身体を変化せる事を一般的に「トレーニング」と言います。

トレーニングによる変化は「神経系の改善」→「筋持久力の向上」→「筋肥大」の順番に起こります。

神経系の改善に2~4週間、筋持久力の向上、筋肥大に4～12週間必要です。

さらに、同じ強度、回数のトレーニングでは体の変化は起きないと言われています。

何故世の中のダイエットがうまくいかないのか。

何故世の中にリバウンドが無くならないのか。

これはこのトレーニングの原則が守られていないからです。

食事制限に特化したダイエットはリバウンドします。

その為のトレーニングです。その為のトレーニングの原則です。

簡単なルールを守れるだけで長期の健康を手に入れる事が出来ます。

少しの時間をトレーニングに使うだけで、痩せている期間を長く維持できます。

正しいルールで正しいトレーニングをする事です。

運動に自信がない人は今からの3ヶ月がとても重要になります。

3ヶ月あれば季節が一つ過ぎていきます。

3ヶ月あれば生まれた赤ちゃんの首がすわり始めます。

3ヶ月あればレスミルズから新曲が届きます。

何もしなければ、3ヶ月はすぐに過ぎてしまいますが、

効果の出る「ルール」と「方法」を知れば、

この3ヶ月は劇的に変化するはずです。

何故世の中からリバウンドが無くならないか。

それは皆様が知らないからです。

それを知る為にはオリエンテーション、カウンセリングを受講する所から始まります。

なにもしない3ヶ月か体を変化させる3ヶ月か。

しかし、何もしなければ皆様の身体は年間で1％筋力を低下させてしまいます。

始めるなら今です。

という事で

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では。

長尾　惇平

こんにちは！廣瀬です。

梅雨の時期なのに意外と雨の日も少なく、過ごしやすいですね！

さてさて、昨日家の食材を確認すると、玉ねぎと人参、じゃがいも、牛肉が余っていたので、

これは肉じゃがを作らねば！！という思いに駆り立てられ（笑）

夜の11時ぐらいから肉じゃが作りを開始しました。

一人暮らしを始めて何度か作っているのですが、いつもお肉は固くなってしまい、

野菜にはあまり味が染み込まず、味も納得のいくものにならず

鍋のせいかなー？水のせいかなー？食材のせいかなー？

なんて他のもののせいにしていました。（笑）

なので、今回はおいしく作れるようにレシピ本を見ながら作ることにしました。

すると今までにないぐらいとてもおいしい肉じゃがが出来てしまい、

それに実家で食べていたような懐かしい肉じゃがができたのです！！

とても嬉しくて夜中についつい食べてしまったというのは秘密ですが。。。

そこで今回おいしく作れたポイントを皆さんにご紹介します。

まず私は、いつもお肉や野菜を油で炒めてから煮汁をたすというふうにしていましたが、

そうではなく、煮汁を用意し、そこにお肉をいれてから強火にかけます。するとお肉も固くならずに済みます。

そして沸騰したらあくをとり、そこに野菜を入れ中火に落としぶたをして煮込みます。弱火で長い時間煮込むというよりは、

中火で15分間煮ます。そうすることでじゃがいもも煮崩れることなくおいしく仕上がります。

野菜の味もしっかりして、それに油も使わないので、以前作っていた肉じゃがよりはヘルシーなはずです。

もしよければ参考にしてみて下さい！

ではこの辺で。

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